РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Опасный вакуум: страшные последствия популярного упражнения

Сегодня многие блогеры пропагандируют идеальное упражнение для живота – вакуум. Делают его обычно по утрам на голодный желудок, чтобы добиться плоского живота. Но почему-то редко кто говорит о противопоказаниях, которые существуют для этого упражнения, лишь немногие в курсе, чем опасен вакуум живота. Прежде чем вступить в ряды утренних спортсменов, удостоверься, что вакуум тебе не навредит.
Тэги:
Опасный вакуум: страшные последствия популярного упражнения
Shutterstock

Вакуум для живота – что это за упражнение и для чего оно

Начнем с того, что это за упражнение и для чего его делают. Вакуум для живота – модное упражнение, которое укрепляет мышцы и уменьшает размеры талии. Считается, что это очень действенный метод для укрепления мышц живота, а также прилива энергии. По словам экспертов и блогеров, он помогает скорректировать живот и талию. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Его советуют делать по утрам до завтрака, так как лучше делать вакуум натощак. Исходная позиция: упражнение вакуум делают стоя или лежа. Нужно глубоко вдохнуть, втянуть живот назад и вверх и зафиксироваться в таком положении (сначала на комфортное время, затем его советуют увеличивать до 15-20 секунд). После плавно выдохнуть воздух. Сделать нужно около 5 повторений. Практиковать сет можно каждое утро.

Чем опасен вакуум для живота
Чем опасен вакуум для живота? У него есть ряд серьезных противопоказаний, instagram.com/nikitinasport
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кому вакуум живота противопоказан

Кому нельзя делать вакуум, опасен ли вакуум? Каким бы эффективным для укрепления мышц живота это упражнение ни являлось, но оно может представлять угрозу для здоровья. В первую очередь он запрещен беременным, тем, у кого есть инфекционные заболевания, миома матки, заболевания органов брюшной полости и малого таза, обострение хронических заболеваний органов пищеварения, тромбоэмболическая болезнь, глаукома и повышенное внутричерепное давление, заболевания сердца, а также при злокачественных опухолях и после операций.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кроме того, не советуют делать его во время менструации и при нетипичных выделениях. Чем еще опасен вакуум живота? Настоятельно не рекомендуют выполнять вакуум после приема пищи, его можно делать только строго натощак. 

Чем опасен вакуум для живота
Блогеры сделали вакуум для живота очень популярным, но они не всегда предупреждают о том, когда и кому его нельзя делать, instagram.com/energy_and_nauli
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Неправильное выполнение вакуума может нести смертельную опасность

К чему может привести неправильное и запрещенное выполнение вакуума?  Во-первых, к усугублению уже имеющихся заболеваний. Чем опасен вакуум живота? Это серьезное упражнение, которое сдавливает органы, поэтому стоит быть предельно осторожной, чтобы не заработать хронических заболеваний и не довести организм до критической точки или летального исхода.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Опасен ли вакуум живота в критические дни? Вакуум во время месячных может привести к полному сбою цикла и к другим гинекологическим нарушениям, поэтому обязательно делай перерыв на этот период. Не переживай, через 5 дней после окончания менструации можно будет вернуться к тренировкам. 

Чем опасен вакуум для живота
Вакуум делает живот соблазнительно плоским, но это не повод терять бдительность, instagram.com/preppedbypanthers
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Упражнение вакуум не должно вызывать дискомфорта

Как понять, подходит ли мне вакуум живота? Если ты считаешь, что у тебя нет проблем со здоровьем, но при выполнении вакуума живота ты чувствуешь неприятные болезненные ощущения, у тебя болит и кружится голова, ощущаешь покалывание в мышцах, есть веский повод прекратить тренировку и проконсультироваться по этому вопросу с врачом.  Чем опасно упражнение вакуум? Тем, что может спровоцировать развитие заболеваний пищеварительной системы и органов таза.  Вакуум не должен вызывать дискомфорта.

Техника выполнения упражнения вакуум

Кроме того, очень важна техника выполнения упражнения, без грамотного подхода невозможно выяснить, как правильно делать вакуум.

  1. Следи за дыханием, оно не должно быть резким. Дыши полной грудью, но плавно и размеренно. 
  2. Не округляй спину в грудном отделе позвоночника. 
  3. Делай перерывы между подходами, если упражнение дается тебе нелегко. 

Загрузка статьи...