Ниже плинтуса! 6 способов повысить давление без лекарств

Нормальными считаются показатели давления 120 на 80. Небольшие колебания, в пределах 10-15 пунктов, возможны, а более серьезные отклонения в ту или иную сторону могут стать поводом для беспокойства и дополнительного обследования.

Состояние, при котором показатели давления превышают норму на 20 и более пунктов, называют гипертонией. Это состояние опасно для здоровья и может спровоцировать серьезные проблемы, например инсульт. Для снижения давления существует большое количество способов, как с использованием лекарств, так и без них. Но что делать, если давление сильно меньше нормы?

О пониженном давлении говорят, когда показатели в течение долгого времени не превышают 100 на 60. Гипотония может быть физиологической, то есть является просто особенностью человека, связанной с его наследственностью или образом жизни. Кроме того, оно может быть вызвано приемом тех или иных медикаментов, например диуретиков, – после прекращения применения лекарств показатели давления вернутся к норме. И, наконец, пониженное давление может свидетельствовать о том, что в организме не все в порядке.

Среди самых распространенных симптомов пониженного давления:

Если к этим симптомам добавляются и другие, например затруднение дыхания, шаткая походка, проблемы со зрением, липкий пот, спутанность сознания, – это повод для срочного обращения к врачу, никакая самодеятельность тут не годится.

Если же ситуация менее серьезна и дискомфорт из-за низкого давления ограничивается слабостью и головокружением, то можно попробовать исправить ситуацию самостоятельно.

Людям, которые страдают от гипертонии, повышенного давления, обычно рекомендуют ограничить потребление соли. Мы обычно и так едим ее слишком много, а потому есть меньше соли очень даже полезно.

С пониженным давлением ситуация обратная – употребление соли поможет его поднять. Речь не идет о том, чтобы есть все с максимальным количеством соли – попробуй проделать этот трюк разово. Постоянно поднимать давление чем-то соленым точно не стоит, это может спровоцировать серьезные проблемы с сердцем.

Вполне вероятно, что давление упало из-за того, что ты пьешь недостаточно воды. Потреблять много жидкости в принципе важно для здоровья, а ее недостаток может привести не только к принципу гипотонии, но и к другим проблемам. Если видишь, что давление снизилось, попробуй выпить стакан воды – опыт показывает, что это может сработать.

Попробуй, кстати, объединить два этих трюка: пакетик соленых орешков запей стаканом воды.

Экстренный способ повысить давление – принять контрастный душ. Чередуй теплую и прохладную воду, но не переусердствуй, душ не должен быть сильно горячим или очень холодным.

Крепкий кофе обладает тонизирующим эффектом, а потому, скорее всего, даже небольшая чашечка поможет поднять упавшее давление. Правда, тут есть оговорка: сработает кофейный метод только у тех, кто пьет кофе не очень часто. Заядлым кофеманам он не подойдет, у них уже выработалась устойчивость к действию кофеина и на них кофе ожидаемого эффекта не окажет.

Попробуй изменить положение тела и ног, чтобы объем крови в нижних конечностях уменьшился, а давление повысилось. Например, закинь ногу на ногу или сильно скрести ноги в бедрах.

Подобного эффекта можно ждать и от компрессионных чулков, которые часто назначают тем, кто страдает от варикозного расширения вен. Попробуй надеть их (это непросто) и давление немного повысится. Обрати внимание, что носить компрессионные чулки можно не всем: при некоторых формах сердечной недостаточности они могут быть противопоказаны, а потому перед их использованием обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Воспользуйся индийской дыхательной практикой – пранаямой. Осваивать все упражнения для повышения давления точно не надо, достаточно всего одного. Медленно и глубоко вдыхай и выдыхай через нос. Это упражнение называется бхастрикой: практикуй его 5-10 минут, и это поможет повысить давление.

Повторимся, все эти методы годятся для ситуаций, когда пониженное давление причиняет лишь дискомфорт и не является угрожающим жизни. Назначать себе самостоятельно какие-либо лекарства или игнорировать тревожные симптомы опасно – в таких случаях необходимо обратиться к врачу, а не пытаться справиться самостоятельно.

Фото: Shutterstock, Getty Images