РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не долго тело делается

Опять весна. И опять те же проблемы: целлюлит, лишний вес, бледный вид, синдром хронической усталости...Но на самом деле, чтобы настроиться на это замечательное время года, много времени и усилий не требуется!
Тэги:
Не долго тело делается

Опять весна. И опять те же проблемы: целлюлит, лишний вес, бледный вид, синдром хронической усталости... Плюс тотальный дефицит времени! Но на самом деле, чтобы настроиться на это замечательное время года, много времени и усилий не требуется!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

 Хочешь пить — пей

Хочешь есть... тоже пей! Желудок, растянутый за зиму вредной безвитаминной пищей, иногда просит есть просто от скуки. Обмани его, заполнив чем-нибудь некалорийным. Твоя задача – отмыть организм от шлаков. Ежедневно до завтрака выпивай пару стаканов воды. Или стакан отвара шиповника с медом и лимонным соком. Такой напиток помогает бороться с чувством вялости и апатии, а заодно обеспечивает естественную очистку.

 Ешь красиво

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

То есть выбирай для своего стола самые яркие продукты. Сладкий перец является лидером по содержанию витамина С, который не только поддержит твой ослабший иммунитет, но и вернет сияние коже. Пектин, содержащийся в красных яблоках и моркови, стимулирует пищеварение. Свекла активизирует работу печени и соответственно ускорит очистку организма.

Не готовь

Сырые овощи и фрукты – основной источник жизненной энергии. В крайнем случае можешь запечь их в духовке и, пока они там доходят (не требуя, между прочим, твоего присмотра), сделай пару упражнений для пресса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

 Купи себе ананас

Стоит как пара пирожных, на вкус ничуть не хуже. Зато почти не содержит калорий. Содержит биотин, укрепляющий ногти и волосы, и бромелин, который ускоряет обмен жиров, притупляет аппетит. Кстати, ужин или даже кефир перед сном вполне можно заменить ананасом. Хотя бы иногда.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

 Скажи «фу»

В Древнем Китае была разработана особая наука о целебных звуках, которые, входя в резонанс с внутренними органами, способны лечить."Фу» (на выдохе) – помогает быстро снять стресс.
«И-и-и» (на задержке дыхания) – ускоряет общее очищение организма.
«По-о-о-хо-о» (на выдохе) –  помогает проснуться.
Повторяй каждый звук не более 3-4 раз. И лучше, конечно, без свидетелей.

 Делай массаж

Ежедневно. И не паникуй: дополнительного времени тебе не потребуется. Ты же зимой ублажала тело увлажняющими и питательными кремами? Теперь замени их энергетическими и антицеллюлитными.
И втирай очень энергично. Время – то же. А микроциркуляция и лимфодренаж усиливаются, из проблемных зон уходит застоявшаяся жидкость. К лету ты будешь упруга и стройна.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

 Тренируйся незаметно

Напряжение-расслабление мышц (ягодиц, живота, передней части бедра), незаметное для окружающих и не требующее специально отведенного времени, позволит тебе сохранить отличную фигуру... Но при условии, что ты будешь выполнять их не менее 5 раз в день по 50 повторений.

 Ходи пешком

А как ты хотела? Если у тебя нет времени на тренажерный зал, то расходуй калории «по пути». Если у тебя есть собака (с которой надо гулять) или новый друг (к которому надо бегать на свидания) – то вообще никаких проблем. Если нет... Откажись от лифта и эскалатора. Ходьба по лестнице стимулирует кровоток в ногах (то есть защищает от варикоза) и дополнительно сжигает калории.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

 Напиши свое имя

 Доминируй в сексе

В смысле займи активную позицию. Когда ты сверху, то основные энергозатраты приходятся на тебя. Стандартная поза «наездницы» позволяет увеличить нагрузку на бедра, голени и пресс. Секс стоя (лицом друг к другу) также заставляет держать в тонусе мышцы живота.

 Выбери себе хороший лифчик

Как ни банально, но зачастую именно он поддерживает красоту груди. Эластичные материалы и широкие бретельки (правильно отрегулированные по длине) позволят тебе поддерживать бюст на высоте. А значит, не позволят коже и мышцам растянуться под его тяжестью.

 Смейся

Дети смеются в среднем 400 раз в день, а взрослые – 10-15. Важно ли это? Оказывается, очень. Смех увеличивает выработку эндорфинов, стимулирует иммунную систему, снимает усталость и повышает работоспособность. А кроме того, расслабляет мимические мышцы и, как ни парадоксально, замедляет образование морщин. Так что беззастенчиво залезай на сайты анекдотов, смотри комедии по видео... В конце концов, пусть твой бойфренд щекочет тебя во время любовной игры!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

 Жуй как следует

Ешь не торопясь – и ты не будешь переедать. Возьми себе за правило прожевывать каждый попавший в рот кусок не менее 32 раз (по «жевку» на каждый зуб). А лучше – 64. Во-первых, скоро тебе просто надоест есть. А во-вторых, сигнал о насыщении дойдет до мозга раньше, чем ты успеешь прикончить вторую порцию спагетти.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

 Бойся

Чувство страха также положительно влияет на организм. Так что собери девичник, чтобы посмотреть какую-нибудь интересную страшилку! Американские ученые установили, что просмотр фильмов ужасов (так же как и смех) вызывает выделение эндорфинов в мозге человека.
А эндорфин, как ты знаешь, – это гормон радости. К тому же этот химический элемент способен снизить боль, побороть стресс, подавить голод и возбудить иммунитет и либидо.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

 Добавь холодненькой!

Очень сильный эффект дает обливание после душа сразу большим количеством холодной воды –
из тазика или из ведра – одним махом. Облилась – и быстро закутывайся в полотенце, надевай шерстяные носки. И сразу становится жарко! Калории сгорают, иммунная система активизируется, а кожа быстрее восстанавливается и приходит в тонус.
Если мужества не хватает, ограничься контрастным душем. Эффект все равно будет, хотя и не такой заметный.

 Высыпайся

Во-первых, кто не высыпается, тот переедает. Cosmo уже однажды расшифровывал эту народную мудрость: если ты недосыпаешь, то организм чувствует себя обессиленным и ищет, где бы набраться сил. Еда – самое очевидное для него решение. А во-вторых, недостаток сна очень пагубно отражается на цвете лица.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

 Правильно дыши

Попроси подругу посчитать, сколько вдохов ты делаешь в минуту (так чтобы ты не видела). Ты неправильно дышишь, если у тебя менее 16 или более 22 вдохов в минуту. И как следствие – плохое снабжение организма кислородом, некрасивая осанка. Придется научиться дышать. Примерно два раза в день по 5 минут осознанно делай в минуту 18-20 вдохов. Постепенно твой организм привыкнет к новому ритму.

 Следи за осанкой

Стройные ноги, здоровые вены и легкую походку можно заработать в то время, которое обычно убивается впустую: на автобусной остановке, на работе (когда мозги заклинило и нужен перерыв минут на десять), в очереди к чиновнику, дома у телевизора... Надо всего лишь подниматься на носки, а потом перекатываться на пятку (если ты на каблуках, то перекат отменяется).
Сидя за рабочим столом, можно делать другое упражнение: поднимай и опускай носки ног (упираясь пятками в пол), как будто работаешь на швейной машинке.

Загрузка статьи...