На границе опасной зоны: 6 признаков преддиабета и как с ними бороться
Что такое преддиабет?
Проще всего описать его так: в этом состоянии уровень сахара в крови повышен, но не настолько, чтобы диагностировать диабет. Нормальный уровень сахара во взрослом возрасте не превышает 5.9. При показаниях от 5.7 до 6.4 за последние три месяца — преддиабет, выше — настоящий диабет.
Признаки преддиабета
Увы, в этом состоянии может не быть вообще никаких симптомов! Именно поэтому так важно замерять уровень сахара. Но если они есть — вот по каким признакам можно догадаться, что здоровье не в порядке.
1. Ты набрала пару лишних килограммов
Само по себе это не является признаком диабета. Но если жир откладывается в области живота, организм может стать резистентным к инсулину. Поджелудочная железа вынуждена производить все больше инсулина, что плохо отражается на работе всего организма.
2. Проблемы с кожей
Изменение цвета или появление мелких фибром — плохой признак, особенно если они появляются на плечах или спине.
3. Ты ешь много сладкого
И дело не только в конфетах как таковых. Хлеб, рис, макароны, картофель тоже могут влиять на вес и уровень сахара в крови.
4. Ты мало двигаешься
Физическая активность помогает организму эффективнее использовать инсулин, поддерживать нормальный вес — и тем самым снижать риск диабета.
5. У тебя были проблемы с уровнем сахара в прошлом
Например, во время беременности. Потом уровень сахара снижается, но риск остается.
6. Ты ворочаешься во сне
Если ты плохо спишь, организму приходится работать в усиленном режиме, что тоже повышает риск развития диабета. Хорошо спать очень важно для решения многих неочевидных проблем со здоровьем.
