Море, замри!
Сезон отпусков в самом разгаре. Хочется вдоволь накупаться и нарезвиться в море. Главное, только не переборщи с водными процедурами, а в соленые волны погружайся мягко.
Сезон отпусков в самом разгаре. Хочется вдоволь накупаться и нарезвиться в море. Главное, только не переборщи с водными процедурами, а в соленые волны погружайся мягко.
Купание – это резкая смена температуры, чреватая судорогами, мышечными и нервными проблемами. Поэтому перед водными процедурами сделай растяжку, выполни наклоны. Эти элементарные упражнения избавят тебя от массы неприятностей.
ЕСЛИ в воде свело руку или ногу, не паникуй. Попытайся расслабиться и на время зависни в воде. Если это не помогает, тогда пальцем сильно надави на середину пораженной мышцы. Или крепко ущипни место судороги.
ЕСЛИ
после плавания защемило спину, ложись на живот, под живот положи валик из полотенца или пляжной сумки с одеждой и расслабься на несколько минут.
ТЕПЛЫЙ ПЕСОК – ОТЛИЧНОЕ ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ СРЕДСТВО. ПРИВЕЗИ С ЮГА МЕШОЧЕК ПЕСКА ДЛЯ СОГРЕВАЮЩИХ КОМПРЕССОВ.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
ПРОПЕСОЧИТЬ
В отпуске позаботься не только о красивом загаре, но и о своем здоровье. Тем более что на пляже делать это очень просто – лечебное средство лежит буквально под ногами.
Лечение горячим песком носит название «псаммотерапия». Известно, что еще в древности песочные ванны широко использовались для лечения воспаленных мышц и суставов и просто для расслабления и отдыха.
Горячий песок активизирует обмен веществ и усиливает крово- и лимфообращение, что помогает избавиться от ревматизма, артрита, миозита, артроза, воспаления яичников и матки, невралгий. Кроме того, соприкасаясь с кожей, песок оказывает мягкое массирующее действие. Только тереть им кожу нужно очень аккуратно! Но, прежде чем с энтузиазмом зарыться в горячий песок, проконсультируйся с врачом – при некоторых заболеваниях псаммотерапия противопоказана. Нежелательны «песочные ванны» во время месячных и за три дня до них.
Учимся экономить
Длительный перелет – испытание для организма, особенно если летишь эконом-классом. Все дело в расстоянии между креслами: от тесноты некомфортно и есть риск возникновения венозного тромбоза нижних конечностей.
•
Путешествуя эконом-классом, старайся бронировать места у прохода, где можно встать и размяться.
•
Не пей алкоголь в полете – он обезвоживает организм и усиливается риск тромбообразования.
•
Разуйся: тесная обувь нарушает кровообращение в венах.
•
Почаще шевели пальцами ног, делай круговые движения стопами, ходи по салону.
•
Если уже страдаешь варикозным заболеванием вен, для полета надень компрессионный трикотаж.