Мне плохо от жары: что делать, чтобы отдых не превратился в катастрофу
Еще в ноябре, кутаясь в плед и попивая первую порцию глинтвейна, многие из нас начинают думать, что скоро лето, жара, солнце. Мы строим планы, но, когда лето наступает, выясняется, что и у этого времени года есть недостатки, а от жары вообще как-то стало плоховато.
Находиться на улице полезно – солнечные лучи, которых летом обычно в избытке, провоцируют выработку витамина D, необходимого для иммунитета и здоровья костей. Но длительное нахождение под солнечными лучами, особенно если столбик термометра забрался выше 30 градусов, может привести к ухудшению состояния.
Выясняем, к каким последствиям и почему приводит жара и что можно сделать, чтобы получить от лета удовольствие, а не страдания.
Перегрев
После нескольких часов на солнце ты можешь почувствовать сильную головную боль, тошноту, головокружение, да и вообще единственное желание в это время – лечь и лежать.
Это симптомы перегрева, который возник из-за того, что ты пробыла на жаре слишком долго. Кроме уже перечисленных признаков могут появиться судороги и сильная потливость. Если не принять меры, возможен тепловой удар, а это более серьезное последствие. При тепловом ударе температура тела повышается, кожа становится сухой и горячей, пульс учащается, возможны обмороки и спутанность сознания.
Что делать? Срочно в тень, а лучше – прочь с солнца и жары в прохладное помещение. Тебе и твоему организму нужно срочно охладиться. Сними с себя максимум одежды, приложи ко лбу, запястьям и зонам под коленями влажную ткань. При возможности прими прохладную ванну или душ. В общем, предпринимай то, что поможет снизить температуру тела. Важно восполнить потери жидкости: пей жидкость, например богатую электролитами кокосовую воду, а также ешь охлажденные (или какие есть) кусочки фруктов и ягод – подойдут бананы, цитрусовые, клубника, киви и многие другие.
Чтобы снизить риск развития перегрева и теплового удара, старайся не находиться на жаре слишком долго: заходи в прохладное помещение, окунайся в воду каждые полчаса и, конечно, не забывай о жидкости.
Полиморфный фотодерматоз
После дня, проведенного на пляже, ты можешь обнаружить на своем теле странные чешущиеся прыщи. Причина их появления вовсе не укусы насекомых, а влияние солнца. Это проявления фотодерматоза, который часто бывает у женщин в возрасте от 20 до 40 лет. Прыщи обычно появляются в первые теплые деньки или в самом начале отпуска – после того как долго не загорала и не была на ярком солнце.
Прыщи чешутся и зудят, но, как правило, проходят за несколько часов или дней — это зависит от особенностей твоего организма. Есть шансы, что на следующий год они появятся вновь и будут возникать под действием солнца снова и снова.
Если ты заметила за собой такую особенность, то подготовься заранее. Обязательно используй солнцезащитный крем, носи одежду, скрывающую открытые участки тела от солнца. Увеличивай «дозу» солнца постепенно, не старайся провести на пляже первый же отпускной день целиком.
Сыпь обычно проходит сама, однако антивоспалительные мази и кремы могут ускорить процесс – какое именно средство подойдет тебе, подскажет косметолог или дерматолог.
Солнечная крапивница
Еще одна распространенная проблема – аллергия на солнце. Это состояние встречается достаточно редко и может иметь разные проявления, как и с пищевой или лекарственной аллергией. Кто-то сталкивается лишь с покраснением и зудом, кого-то беспокоит отек, у некоторых даже развивается анафилактический шок.
Появление солнечной крапивницы – результат реакции иммунной системы на большую дозу ультрафиолета. Ее признаки могут появиться как через несколько минут пребывания на солнце, так и спустя пару часов загорания. Важно помнить, что риск развития аллергии на солнце повышается у тех, кто принимает некоторые виды антибиотиков (например, тетрациклиновые) или оральные контрацептивы.
Стандартный подход к лечению аллергии на солнце – использование антигистаминных препаратов. Таблетированные, в каплях или в виде кремов, они помогут снять отек, убрать зуд и улучшат самочувствие. В особо тяжелых случаях врачи могут назначить комплексное лечение, направленное на улучшение работы иммунной системы.
Фитофотодерматоз
Заметила появление странных коричневых или красных пятен на руках, животе или бедрах? Они могут быть проявлением фитофотодерматоза. Что это значит? Сок фруктов, например, лайма из твоего прекрасного пляжного коктейля, попал на кожу, а его компоненты прореагировали на ультрафиолет. Результатом и стало появление не самых симпатичных «меток».
Такая реакция встречается не на все фрукты, а только на те, что содержат фурокумарины, например цитрусовые. Пятна появляются в течение суток после контакта, они не всегда чешутся или болят, но их появление может очень расстроить.
Сделать с этими пятнами что-либо довольно сложно – придется обратиться к дерматологу, который поможет подобрать средство для избавления от этих следов.