Как встретить праздники во всеоружии: здоровый детокс, стройность и настроение

Праздники не за горами, и уже стартовал предновогодний «забег» с выбором подарков, закрытием срочных дел на работе и дома, подготовкой к встречам и мероприятиям. В этой безумной гонке и суете не всегда удается соблюсти элементарные принципы ЗОЖ и правильного питания: быстрые перекусы на работе, фастфуд, магазинные полуфабрикаты, вредные угощения на вечеринках и корпоративах — и встречай лишние килограммы, проблемы с пищеварением и кожей, постоянную усталость, сонливость и апатию. Если это твой случай — простые советы помогут вернуть себя в правильное русло к здоровью и красоте, а еще подготовиться к встрече Нового года с хорошим настроением и в прекрасной форме!

Cosmo Online редакция Cosmo.ru

Виновники

В холодное время мы в принципе склонны к набору веса: во-первых, метаболические процессы естественным образом замедляются, мы меньше двигаемся — сказывается еще и дефицит витамина D.

Во-вторых, нас тянет на калорийные блюда, которыми мы обычно «лечим» зимнюю хандру и компенсируем нехватку солнца. Наверняка ты замечала, что грусть не получается заедать сельдереем: все больше тянет на булочки, печенье и конфеты. Все бы ничего, но именно сладкое и мучное может провоцировать набор веса, нарушать работу ЖКТ и приводить к запорам. Эффективный и здоровый выход — наладить нормальную работу кишечника, чтобы избавиться от шлаков и токсинов. Например, начать детокс-программу, которая не станет в тягость, а, наоборот, позволит мягко и без вреда для здоровья и стресса сбросить пару-тройку лишних килограммов, освежить цвет лица, почувствовать себя легче, бодрее и активнее.

Черный список

Появление лишнего веса, тусклый цвет лица, чувство усталости с самого утра, плохое настроение, дискомфорт в животе и проблемы со стулом могут говорить о нарушениях в работе кишечника. Чтобы быстро его восстановить, нужны здравый подход и элементарная забота о себе. Откажись от жестких диет и голода: они могут нарушать обмен веществ и ухудшать работу ЖКТ. Не нужно идти быстрым путем и налегать на слабительное — оно может раздражать стенки кишечника и выводить жидкость, плюс работать непредсказуемо. Не стоит позволять себе вредные угощения каждый день: мучное, жирное мясо, копчености и сладости не должны составлять основу твоего рациона, если мечтаешь о легкости и стройности.

Правильный выбор

Теперь о хорошем: борьба с интоксикацией и оздоровление кишечника могут качественно изменить твою жизнь. Ты почувствуешь себя активной, уйдут отечность и распирание в области живота, кожа очистится от воспалений и будет выглядеть свежей, пройдет тяга к «вредностям», станет легче контролировать вес.

Всего этого добиться вполне реально: введи в свой рацион больше клетчатки! Где ее берут? В основном это свежие овощи и фрукты, крупы грубого помола, орехи и семена. Клетчатка очищает кишечник от непереваренных остатков пищи, выводит шлаки и токсины, помогает нормальному пищеварению и усвоению витаминов и полезных веществ. Увы, наш рацион беден натуральными волокнами, не всегда есть возможность съесть необходимую порцию сырых овощей, особенно в спешке или на работе.

В этом случае удобно воспользоваться полезной биодобавкой «Фитомуцил». Она состоит только из натуральной клетчатки — растворимых и нерастворимых волокон семян подорожника и сливы домашней. Пакетик «Фитомуцила» содержит суточную норму клетчатки — он обогатит твой рацион, поможет восстановить нормальное пищеварение и естественным образом справиться с запорами, если они есть. Вдобавок он мягко и предсказуемо наладит регулярное очищение кишечника и даже оздоровит его микрофлору. Раствори пакетик «Фитомуцила» в соке, йогурте, смузи, кефире или просто смешай с водой, и помощь кишечнику готова!

Полезный лайфхак

Кроме оздоровительного воздействия на кишечник «Фитомуцил» поможет сбросить лишние килограммы и держать себя в форме. Можно выпить его перед обедом, чтобы унять сильное чувство голода и обойтись порцией еды поменьше, — так ты еще и улучшишь пищеварение. «Фитомуцил» можно принять как экстренную меру после фастфуда, сладкого или мучного — он как губка поглотит лишний сахар и жир и удалит их вместе с остатками пищи.

«Фитомуцил» оценят те, кто на диете: он не содержит калорий, но справляется с функцией фруктов, сахар из которых может нанести вред фигуре. Не волнуйся, слабительного эффекта и дискомфорта не будет — кишечник начнет работать в здоровом режиме, и тебе не придется переживать, что случится непредвиденное.

«Фитомуцил» можно использовать беременным и кормящим женщинам, детям с трех лет и пожилым людям: он не содержит сахар, красители, химические добавки и не вызывает аллергии. На эту полезную добавку стоит обратить внимание всем, особенно зимой, когда кишечник из-за приема высококалорийной пищи начинает «лениться» и часто случаются пропуски ежедневного похода в туалет.

Главные помощники

  • Встретить праздники в бодром настроении и отличной форме помогут спорт и просто активный образ жизни. Если неохота потеть в зале, вставай на лыжи или коньки, побольше ходи пешком, займись танцами или плаванием — выброс серотонина тебе гарантирован.
  • И конечно же, не забывай про прием витамина D зимой: он не только борется со сплином, но и улучшает усвоение кальция и снижает нервозность.
  • Помни про питьевой режим: 1,5–2 л воды в день дополнительно помогут пищеварению и улучшат обменные процессы.
  • И не забудь сделать себе подарок в виде массажа, бани или сауны: они выводят лишнюю жидкость и вместе с ней токсины, улучшают состояние кожи и тела и просто дарят приятные эмоции, помогая бороться со стрессом.

Добавь эти необходимые пункты в свой план по подготовке к праздникам, принимай клетчатку и витамины, будь активной, но не забывай про качественный отдых – и тогда встреча Нового года пройдет ярко и незабываемо и, возможно, преподнесет неожиданные новогодние чудеса и подарки!