Как совместить приятное с полезным: ароматерапия для души и тела

С тех пор утекло немало ароматизированной воды, но наука не слишком продвинулась в области изучения запахов. Пока еще неизвестно, каким именно образом они действуют, в чем механизм их работы. Однако, несмотря на отсутствие серьезной научной базы, многим ароматерапия помогает.

Полезные компоненты ароматических масел могут попадать в организм двумя основными способами – через дыхательные пути и через кожу. В первом случае молекулы воздействуют на обонятельные рецепторы и слизистые оболочки, во втором – просто впитываются. Что происходит дальше – ученые пока не знают, но предполагают, что молекулы масел каким-то образом активируют лимбическую систему, часть мозга, отвечающую за эмоции. Кроме того, возможно, они взаимодействуют с гипоталамусом, который в результате этого взаимодействия выделяет определенные химические вещества – тот же серотонин.

Конкретный эффект зависит от того, какое именно масло используется, какие-то из них обладают антивоспалительными свойствами, а другие – скорее успокаивающими. Доказано, например, что ароматерапия помогает улучшить сон, повысить качество жизни у пациентов с хроническими заболеваниями, облегчить депрессию или тревожные расстройства, также есть публикации, подтверждающие обезболивающее действие некоторых масел. При этом эфирные масла считаются достаточно безопасными – если, конечно, не превышать дозировку. В качестве побочных эффектов называют головную боль и аллергию, но они случаются нечасто. В целом ароматические эфирные масла приносят скорее пользу, чем вред, а еще они могут быть приятным дополнением к основной терапии, если ты от чего-то лечишься. Все же основная масса лекарств не отличается хорошим вкусом и удобством приема, и ароматерапия после приема тех или иных таблеток поможет тебе быстрее вернуть себя в норму.

Вот список заболеваний, при которых может быть полезна ароматерапия:

Кроме того, считается, что воздействие ароматических масел может повысить иммунитет, снизить стресс, улучшить пищеварение, облегчить состояние при некоторых побочных эффектах химиотерапии. Возможно, есть и еще какие-то эффекты, ведь еще не все свойства ароматерапии изучены.

Для лечения приятными запахами существует масса способов. Пожалуй, самый распространенный из них – это аромалампы. Они устроены максимально просто – по сути они состоят из резервуара для воды, в который капают несколько капель эфирного масла, и нагревательного элемента, то есть вопросов, как использовать аромалампу, не возникнет, все и так будет понятно. Существуют электрические аромалампы и «ручные», в которых воду греет свеча, что, как нам кажется, создает дополнительный уют. Их можно купить, а можно сделать аромалампу своими руками, это совсем несложно. Вот несколько способов:

В видеоролике ниже показано, как сделать аромалампу из подручных материалов быстро и легко:

Если же ты не хочешь ничего делать сама, то вот несколько советов по выбору правильной аромалампы:

Теперь ты знаешь, как пользоваться аромалампой, но это не единственный способ лечения ароматами. Вот какие методы еще бывают:

Ее можно проводить холодным или горячим способом. Первый – это просто нюхать ароматическое масло прямо из емкости или с ткани или салфетки, предварительно капнув его туда. Второй – использовать паровой ингалятор, специальное устройство, которое помогает мелким частицам лекарственных препаратов или эфирных масел достичь легких. Аккуратнее с выбором последнего – далеко не все ингаляторы подходят для применения в ароматерапии, например, небулайзеры не предназначены для масляных растворов.

Легко догадаться – это массаж, который проводится с использованием не только массажных масел, но и эфирных. ДЗа счет этого достигается двойной эффект – массаж расслабляет или тонизирует (в зависимости от его вида) сам по себе, а масло усиливает его эффект. Кроме того, при массаже масло быстрее впитывается через кожу, так что на самом деле еще неизвестно, что из них работает, а что усиливает.

Это не только романтично, но и очень полезно. Попробуй сделать себе ванну с эфирными маслами после тяжелой недели – и ты почувствуешь, как эффективно она поможет тебе расслабиться. Для этого раствори несколько капель эфирного масла с приятным тебе запахом в базовом масле, например, масле жожоба, и добавь смесь в воду. Важно: не стоит лежать в такой ванне слишком долго, 10-15 минут будет достаточно. Если ты любишь поваляться там с книжкой или планшетом, приготовь смесь масел заранее и добавь ее под конец. Уверены, это будет достойное завершение расслабляющей процедуры.

Кстати, не ванной единой чист человек. Если ты любишь ходить в баню или сауну, прихватить с собой любимое эфирное масло также будет хорошей идеей. Добавь несколько капель в емкость с теплой водой и выплесни эту воду на пол и полки в бане, увидишь, как станет хорошо. Только не капай никуда чистым маслом, эффект может быть совсем не таким, какого ты ожидаешь.

Чаще всего используют следующие виды масел:

Однако помни, что масла в чистом виде на коже лучше не применять, они могут вызвать раздражение. Смешивай их с базовыми маслами – жожоба или кокосовом. Не забудь протестировать выбранное тобой масло на аллергенность – размешай его в базовом, капни несколько раз на сгиб локтя и подожди сутки. Согласись, будет обидно (и опасно!), если ты сделаешь себе ванну или «зарядишь» аромалампу, а у тебя обнаружится аллергия. Также в некоторых случаях перед применением масле нужно проконсультироваться с врачом – например, если ты беременна или кормишь грудью, а также если ты планируешь использовать масло для ребенка. Не употребляй эфирные масла в пищу.

При всем этом ароматерапия считается одним из самых безопасных видов альтернативного (хотя мы бы сказали – скорее дополнительного) лечения. Да, существуют индивидуальные реакции, но в целом, если ты делаешь все правильно, скорее всего, никаких побочных эффектов не возникнет. А польза ароматических масле неоспорима – даже если отбросить в сторону весь список проблем, при которых они помогают, останется твое хорошее настроение – а это, как нам кажется, очень важно!