РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как разогнать метаболизм: 7 привычек, от которых тебе пора избавиться

Наверняка ты слышала о том, что для ускорения метаболизма полезно больше пить и больше двигаться. Но есть еще целый список факторов, влияющих на него не так, как тебе нужно!
Тэги:
Как разогнать метаболизм: 7 привычек, от которых тебе пора избавиться
GettyImages

Ешь мало молочных продуктов

Для роста мышечной массы и снижения веса важно употреблять больше молочного, особенно кисломолочного: творога, йогурта, ряженки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Спишь в тепле

Исследования показали, что если установить в спальне температуру не выше 18-19 градусов, будет активнее сжигаться так называемый коричневый жир, который используется для обогревания тела.

Полностью исключаешь углеводы

В целом диеты с низким содержанием углеводов полезнее диет с минимумом жиров, но полностью убирать их не стоит. Особенно, если ты занимаешься спортом. Мышцы требуют гликогена, который вырабатывается из углеводов. В противном случае у тебя просто не будет энергии!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Неправильные перекусы

Не нужно есть низкокалорийные рисовые батончики. Лучше позволь себе орехи! Жирные кислоты в них помогают быстрее сжигать жир, а значит, и больше калорий в течение дня.

Неправильные тренировки

Интенсивные интервальные тренировки в течение 20 минут полезнее обычной в течение 40! Правда, сразу такое мощное занятие может не прийтись тебе по душе. Пробуй интервальные тренировки осторожно, чтобы не навредить организму.

Не гуляешь по утрам

Тренировка или обычная прогулка при дневном свете важна для правильного метаболизма. К тому же утренние активности помогают соблюдать циркадный ритм и лучше спать.

Не пьешь кофе

Считаешь кофе вредным напитком и позволяешь себе только по особым случаям? На самом деле ученые считают, что этот напиток не только лучше всего бодрит, но и ускоряет обмен веществ. Только не нужно переусердствовать с сиропом и другими добавками!

Загрузка статьи...