Как подстегнуть иммунитет?
Писательница Татьяна Тронина рассказывает, как защищать себя от болезни во время простуд.
Весна. Межсезонье. Зима еще иногда напоминает о себе – пронизывающим ледяным ветром и внезапным снегопадом. Но все чаще выглядывает солнышко, и под его лучами начинают стремительно таять островки снега на обочине, земля обнажается, и пробиваются к свету первые ростки... Словом, все вокруг становится «голубым и зеленым».
И в это чудесное время так хочется поскорее избавиться от надоевших за зиму теплых одежд, и в легких туфельках с непокрытой головой пройтись по залитым солнцем улочкам.
Но именно в этот опасный период напоминают о себе простуды. Организм ослаблен после долгой зимы, многие страдают от авитаминоза. И так легко в этот переходный период, когда безмятежное тепло и пронизывающий ветер резко сменяют друг друга – надолго слечь в постель.
Поэтому мы часто говорим это слово, особенно весной или осенью, когда подхватить простуду очень легко... Иммунитет! То есть способность организма защитить себя от различных инфекций.
И если организм ослаблен, есть повод говорить об иммунодефиците.
Его причиной может быть нехватка витаминов, нерегулярное и неправильное питание (что представляет из себя стандартный бизнес-ланч, пожалуй, стоит написать отдельную статью!). А также какие-либо хронические болезни, преследующие человека, и конечно же, стресс – непременный спутник городской жизни.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Именно женщина, девушка, и именно весной находится в постоянном цейтноте. Когда надо не только вовремя разобраться со своей работой, учебой, бизнес-планом, но и привести свой гардероб и внешний вид в порядок после долгой зимы. А еще столько всяких интересных событий и дел, на которые надо непременно успеть! Времени на отдых и полноценный сон не хватает катастрофически.
И в результате у современной горожанки снижается иммунитет. Как понять, действительно ли снижен у вас иммунитет, или бить тревогу еще рано? Врачи говорят, что есть определенные признаки дефицита иммунитета: во-первых, когда простуды у вас случаются очень часто, не менее шести раз в год. Во-вторых, когда организм плохо реагирует на лечение, и простуда тянется дольше обычного. И в-третьих, наконец когда после болезни возникают различные осложнения.
Поэтому иммунитет необходимо укреплять. Что для этого нужно сделать?
В первую очередь разобраться со своим питанием и заканчивать с перекусами на бегу. Никакого фастфуда! Эта пища не несет в себе никакой пользы и не слишком хорошо отражается на фигуре.
Больше продуктов, которые содержат различные минеральные вещества, витамины и микроэлементы. Старайся разнообразить свой рацион – это залог того, что в твой организм поступят все необходимые вещества.
Постарайся оградить себя от стрессовых ситуаций. Понятно, что полностью без тревог и волнений жизнь не бывает... Но в опасный период межсезонья надо держать себя в руках и хоть как-то, но пытаться спланировать свою жизнь. Например, избегать людей, с которыми возникают конфликты. Не получается? Тогда, общаясь с этими неприятными личностями, не доводи дело до скандала. Очень хочется поставить нахала на место, доказать свою правоту? А стоит ли? Ведь здоровье важнее!
Разберись со своими болячками, которые не дают покоя. Ведь именно наличие постоянного очага инфекции в организме ослабляет нашу иммунную систему.
Физическая нагрузка помогает организму мобилизовать свои силы. Посещение фитнес-центра или простая зарядка дома – вот что поможет держать себя в тонусе. Но тут главное – не переоценить свои силы и не доводить себя до изнурения физическими упражнениями. А старое доброе закаливание (при условии что ты ничем в данный момент не болеешь) еще никому не мешало!
Многие для повышения сопротивляемости организма начинают активно применять иммуностимуляторы, покупая без разбору в аптеке различные препараты. Причем без консультации врача.
Подобные препараты далеко не безвредны, и принимать их просто так «для здоровья» – огромная ошибка. Я слышала от некоторых врачей, что в этом случает можно разбалансировать свой организм и получить обратный результат. Равно как и не все витамины, без разбора, в любом количестве – стоит поглощать.
Ну а старые добрые рецепты еще никто не отменял. Чай с малиной и лимоном, медом – замечательно помогает организму справиться с простудой.
И главное – хорошее настроение. Именно оно является самым сильным стимулятором иммунитета!
Татьяна Тронина пишет романы о любви, которая случается нечасто, но бывает настоящим подарком судьбы. В марте вышел новый роман Татьяны Трониной «Странная пара».
