РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ешь шоколад, пей джин, игнорируй критику: секреты долголетия Елизаветы II

Королева Елизавета II – самый долгоправящий монарх не только в британской истории, но и в мире. Несмотря на солидный возраст, в апреле 2021 года ей исполнится 95 лет, королева продолжает вести довольно активный образ жизни, а ее бодрости можно только позавидовать. Чему же королева обязана своим долголетием и добрым здравием? Мы изучили ее привычки и планируем последовать ее примеру хоть в чем-то.
Тэги:
Ешь шоколад, пей джин, игнорируй критику: секреты долголетия Елизаветы II

Образ жизни королевы интересует многих: ее привычки не раз становились предметом не только обсуждения, но и изучения. Не исключено, что некоторые действительно стоит взять на заметку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стабильность и рутина

Королевский день ожидаемо подчинен определенному расписанию – требуется посещать разные протокольные мероприятия, пропустить или даже опоздать на которые не всегда возможно. Елизавета II успевает всё, однако следует при этом не только таймингу приемов или выступлений, но и своему собственному режиму.

Большинство пунктов в нем незыблемы: чашка чая «эрл грей» в 7:30 утра, ванна перед завтраком и чтение газет во время его, совещания и разбор документации из знаменитого красного ящика в первой половине дня, выездные мероприятия во второй, после которых нужно не забыть о послеобеденном чае. Ко сну Ее Величество отходит в 23 часа.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ритуалы и события, повторяющиеся каждый день, могут показаться унылыми и скучными. Но в действительности это дает ощущение стабильности, снижает уровень стресса, улучшает сон и, как можно догадаться, способствует сохранению здоровья.

Время для себя

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще одна важная королевская привычка – обязательный отдых. Она гуляет или просто проводит время в тишине. Такая пауза важна и позволяет перезагрузиться, иначе взглянуть на многие вещи, работать продуктивнее.

Моменты для себя могут быть разными – королевские прогулки можно заменить на просмотр любимого сериала, чтение книги, медитацию или что-то еще, что способно сделать тебя спокойнее и счастливее. Это снизит уровень стресса и улучшит настроение.

Постоянное самообразование

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Королева всегда в курсе событий – она читает книги и газеты, изучает новости и что-то новое. Одна из любимых ее игр – «подлови министра», которую она проводит на еженедельных встречах с премьер-министром. Елизавета тщательно готовится, выискивая в законодательстве малоизвестные факты и тонкости, о которых потом спрашивает министра.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Совершенно очевидно, что такое самосовершенствование полезно для мозга, например тормозит развитие деменции.

Шоколадный торт к чаю

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Питание Елизаветы II можно назвать вполне здоровым, хотя она позволяет себе небольшие вольности в еде.

На завтрак она пьет чай (всегда без сахара) и ест хлопья, в обед – мясо или рыбу, которые являются источником белка, с овощным гарниром. Овощи и фрукты в рационе королевы – только сезонные, к клубнике зимой она относится весьма скептически. Дополнение к обеду – коктейль из джина и ликера Dubonnet со льдом и лимоном.

Пасту и картошку, содержащие много крахмала, королева ограничивает, а вот отказаться от десерта к вечернему чаю не может. Ее любимое лакомство – шоколадный торт королевы Виктории. Впрочем, Елизавета позволяет себе лишь небольшой кусочек. Шоколад улучшает настроение, снимает стресс, а содержащиеся в нем антиоксиданты борются с признаками старения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Королеве шоколад явно идет на пользу. Сокращение количества углеводов, регулярное употребление овощей и белковых продуктов позволяют королеве оставаться в форме и дают энергию для выполнения ее важных функций.

Спокойствие, только спокойствие

За свой долгий век Елизавете II пришлось увидеть и пережить многое – она научилась сдерживать эмоции даже в самых критических ситуациях. Умение сохранять спокойствие, скорее всего, результат долгой работы над собой в сочетании с врожденным оптимизмом и чувством собственного достоинства.

Не все решения, принятые королевой, получали всеобщее одобрение. Умение не переживать из-за того, что  нравишься не всем, а также не расстраиваться из-за критики – ее Елизавете II пришлось выслушать немало – один из важнейших навыков. Всем нравиться невозможно, а переживать из-за этого бессмысленно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ученые выяснили, что люди, которые постоянно переживают из-за того, что подумают о них люди, часто воспринимают это самое общественное мнение более негативным, чем оно есть на самом деле. Из-за этого уровень стресса и тревожности повышается, а самооценка падает. Это прямой путь к депрессии, тревожным и паническим расстройствам, без которых жить куда приятнее, а работать гораздо продуктивнее.

Добро и эмпатия

Королева известна проявлениями доброты, сострадания и эмпатии. Она умеет слушать и слышать, уважительно относиться к окружающим, искать и находить в людях хорошее. Не исключено, что внимательное отношение к тем, кто находится рядом с ней, тоже вносит свой вклад в долголетие монарха.

Ученые уверяют, что доброта хороша как для ментального, так и для физического здоровья. Проявления доброты по отношению к другим людям способны снизить уровень гормонов стресса, уменьшить проявления депрессии, улучшить работу сердца и сосудов и, да, это научно доказано, продлевать жизнь.

Фото: Getty Images

Загрузка статьи...