РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вред или польза: вся правда об энергетических напитках

Аврал на работе, сессия, необходимость за ночь написать курсовую, тяжелая дорога... Во всех этих ситуациях нет ничего проще, чем выпить энергетический напиток. При этом со всех сторон мы слышим о вреде энергетиков. Как обстоят дела на самом деле и можно ли пить энергетические напитки?
Вред или польза: вся правда об энергетических напитках

Как работают энергетические напитки

Производители энергетиков не рекомендуют выпивать больше двух баночек в день (так написано на упаковке). Именно в этом объеме содержится суточная доза кофеина. Энергетические напитки можно назвать своеобразным концентрированным заменителем кофе, который еще и содержит глюкозу, обеспечивая прилив энергии для мозга и мышц. Наверное, ты замечала, что многие энергетики газированные. Благодаря этому они действуют гораздо быстрее, чем кофе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Давай разберемся, что обычно входит в состав энергетических напитков:

  1. Кофеин. Самый важный компонент, без которого не обходится ни одна из этих чудо-баночек. Он не только стимулирует деятельность мозга, но и повышает выносливость сердца. Вот тебе и вред энергетиков – если ты выпьешь больше двух баночек, начнется слишком сильное воздействие на сердце.
  2. Карнитин. Этот компонент устраняет мышечную усталость и повышает выносливость. Очень важная составляющая спортивных энергетических напитков.
  3. Таурин. Согласно некоторым исследованиям, таурин улучшает работу сердца. Хотя не все специалисты с этим согласны.
  4. Матеин. Выдержка из чая мате помогает справиться с чувством голода.
  5. Женьшень и гуарана. Обладают тонизирующим эффектом.
  6. Витамины группы В. Положительно воздействуют на работу мозга и нервной системы.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Зачем нужны спортивные энергетические напитки

Помимо обычных энергетиков существуют спортивные энергетические напитки. Например, ты плетешься в фитнес-клуб после тяжелого рабочего дня и с трудом представляешь себе, как вообще сегодня будешь заниматься на тренажерах или скакать на степе. Конечно, проще что-то выпить, почувствовать прилив энергии и без проблем выполнить активную тренировку. Но не все так просто. Если ты устала, не пей энергетики, а лучше иди домой или отдохни. Или начни тренироваться через силу – спорт даст тебе прилив энергии и сил.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Спортивные энергетические напитки пьют люди, которые испытывают очень интенсивные физические нагрузки, например бегут марафон. Хорошо подумай, нужны ли они тебе, так как за их употреблением могут последовать проблемы с желудком и кишечником. Для обычной часовой фитнес-тренировки в них нет особой необходимости.

Вред энергетических напитков

Сложно сказать что-то о вреде энергетиков, глядя на состав. Ничего плохого в них нет, особенно если пьешь не больше двух баночек в сутки. А вот если превысишь дозу, жди этих побочных эффектов:

  • Повышение давления и уровня сахара в крови.
  • Упадок сил, раздражительность и бессонница. Это не волшебные баночки – все ресурсы они берут из твоего собственного организма, после чего неизбежно наступает расплата.
  • Привыкание. Если будешь пить их каждый день, то забудешь, что такое быть бодрой просто так.
  • Высокая калорийность. В борьбе за красивую фигуру они тебе точно не помогут. Вот еще один аргумент, чтобы не пить их в спортзале, где ты стремишься похудеть.
  • Тахикардия, дрожь и истощение нервной системы (это все кофеин).
  • Другие эффекты. Например, ученые пока мало знают о побочном воздействии таурина на организм. Может, не стоит быть полем для экспериментов?
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Или все-таки польза?

Энергетический напиток даст тебе заряд бодрости на 3-4 часа, в то время как кофе поможет проснуться только на час-два. Поэтому иногда, если тебе предстоят очень интенсивные физические или умственные нагрузки, можно прибегнуть к помощи этих баночек. Кстати, удобная упаковка позволит тебе использовать энергетики в дороге или на дискотеке – там, где не найти кофе.

В критических ситуациях сложно подобрать лучшее решение, чем энергетик. Конечно, гораздо правильнее не допускать авралов и все делать вовремя. Тогда и не придется беспокоиться о вреде энергетических напитков.

Фото: Shutterstock

Загрузка статьи...