РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Долой ипохондрию: 7 признаков того, что ты здорова

Кажется, что с тобой что-то не так? То в боку колет, то усталость накатывает, то еще какие-то подозрительные признаки. Отбрось сомнения, у нас для тебя хорошие новости – существуют признаки, ориентируясь на которые можно понять, что с твоим здоровьем всё в порядке. Поехали!
Тэги:
Долой ипохондрию: 7 признаков того, что ты здорова
Getty Images

Давай договоримся, что мы говорим именно о здоровье, а не о стандартах красоты, которым по тем или иным причинам хочется соответствовать. У нас разные тела, разный рост и разная наследственность, но для оценки состояния здоровья существуют вполне четкие критерии. Так, эксперты Всемирной организации здравоохранения определяют здоровье как состояние «полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В общем, дело не в каких-то там стандартах, навязываемых нам обществом. Вот небольшой список, который должен уверить тебя в том, что ты здорова.

Ты ешь, когда голодна, и не переедаешь

Важно питаться правильно: рацион должен быть разнообразным и достаточным по калорийности (около 2000 для женщин и 2500 для мужчин). Но дело не только в сбалансированном и разнообразном рационе, важно обращать внимание на то, как именно мы едим. Ешь, когда чувствуешь голод, но при этом слушай себя – прекращай есть, когда чувствуешь сытость. Не перекусывай на эмоциях, не заедай стресс, доверяй своему организму и слушай его.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ешь столько, сколько тебе нужно, – не ограничивай калории специально, ведь тогда тебе не будет хватать энергии даже на ежедневные дела.

Твой кишечник работает как часы

Нормальное пищеварение и регулярное опорожнение кишечника – без запоров, диареи и других отклонений – признак того, что ты правильно питаешься, твоя кишечная микрофлора в порядке, а пищеварительная система в целом работает так, как ей положено работать.

Идеально, если ты ходишь в туалет каждый день примерно в одно и то же время – оно для каждого человека индивидуально – и при этом не пользуешься слабительными или какими-то другими средствами.

Ты можешь преодолеть два лестничных пролета без остановок

Малоподвижность и сидячий образ жизни становятся все более и более популярными. Современные технологии заставляют нас меньше двигаться: нам уже не надо идти в магазин, чтобы заказать продукты, а ресторан сам привозит домой даже самые изысканные блюда. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

За это мы расплачиваемся собственным здоровьем: страдают сердце и сосуды, растет вес, появляется диабет 2-го типа. Тем временем эксперты в области здравоохранения рекомендуют не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Заметь, умеренной! Это значит, не надо бежать марафон или поднимать тяжелые гири в спортзале – сгодится и ходьба. 

Проверь себя: если ты можешь подняться на этаж, преодолев два лестничных пролета, не остановившись и не сбив дыхание, то ты в принципе в хорошей форме и твое здоровье вне опасности. Если даже такая нагрузка для тебя оказывается значительной, обрати внимание на свою физическую активность и пробуй постепенно увеличивать ее.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как избавиться от ипохондрии
Getty Images

Ты редко простужаешься

Сложно найти человека, который совсем не болеет. Время от времени мы подхватываем насморк или простуду, которые на день-другой выбивают нас из привычного ритма. Заболеть один или два раза в год – совершенно нормально для взрослого человека, который не страдает какими-либо хроническими нарушениями. Более частые простуды – повод заволноваться, это может указывать на то, что в организме протекает какой-то незамеченный процесс, влияющий на иммунитет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

У тебя чистая кожа, блестящие волосы и крепкие ногти

Появление прыщей, сильная сухость или, наоборот, повышенная жирность кожи могут указывать на гормональные проблемы. Они же могут отразиться на состоянии волос и ногтей. Кроме того, волосы и ногти могут стать тонкими и ломкими из-за недостатка витаминов, связанного, например, с несбалансированным питанием.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ты хорошо спишь

Хороший сон важен для нормального самочувствия и является еще одним показателем, что со здоровьем всё в порядке. Если ты долго не можешь заснуть, просыпаешься среди ночи, а потом не можешь уснуть, если ты просыпаешься раньше будильника, а в середине дня тебе хочется вздремнуть, если ты засыпаешь, едва голова касается подушки, – это признаки, на которые нужно обратить внимание. В норме процесс засыпания длится 10-20 минут, за которые организм переходит в состояние покоя. Если ты засыпаешь очень быстро – это признак того, что ты сильно устаешь, испытываешь сильный стресс или не высыпаешься. Это не лучшим образом сказывается на здоровье. Хронический недосып ведет к падению иммунитета, когнитивным проблемам, может спровоцировать ожирение и другие нарушения. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов.

Ты испытываешь самые разные эмоции

ВОЗ отмечает, что эмоциональное здоровье столь же важно, как и физическое. Важно испытывать весь спектр эмоций: иногда злость совершенно необходима, как и грусть, не говоря уж о радости, удовольствии и счастье. 

Отлично, если эмоции сменяют друг друга, а если одна преобладает уж слишком долго, нужно насторожиться.

Загрузка статьи...