Дай отпор спазмам: 8 способов облегчить ежемесячные боли
1. Прими горячий душ или ванну
Теплая вода обладает отличным терапевтическим эффектом, разгоняет кровь, что помогает расслабить мышцы. А именно их напряжение — одна из причин спазмов.
2. Пей больше воды
Звучит странно, но на самом деле вода помогает уменьшить неприятные ощущения внутри. Помимо жидкости, ешь фрукты и овощи с высоким содержанием воды: например, огурцы и арбуз. Теплая вода — еще лучше, она помогает мышцам расслабиться.
3. Займись спортом
Он способствует появлению в крови эндорфинов, что помогает уменьшить боль. Упражнения также помогают предотвратить спазмы. Только не перетрудись!
4. Получи оргазм
Не у всех, но работает! Ученые пока не знают как, но проверить точно не помешает.
5. Выпей бокал спиртного
Например, вина или пива, чтобы расслабить мышцы и отвлечься. Пару сотен лет назад врачи вкалывали алкоголь внутривенно, чтобы облегчить родовые схватки!
6. Пей имбирный чай
Или добавляй корицу, ромашку, мяту. Это секретные ингредиенты, благодаря которым ты почувствуешь себя лучше через считанные минуты. Имбирь и корица облегчают боль и снимают воспаление внутри организма.
7. Заботься о себе
Запишись на релаксационный массаж с маслом или на другую расслабляющую процедуру, чтобы реже обо всем думать.
8. Питайся правильно
Меньше добавленного сахара и быстрых углеводов, больше клетчатки — и боль будет не такой острой.
