Чем заесть ПМС? Правильная еда для разных видов нездоровья

Общеизвестно, что правильная еда может стать секретным оружием против многих проблем со здоровьем. Вот, например, что можно съесть, чтобы избавиться от…

Чем заесть ПМС? Правильная еда для разных видов нездоровья Vostock-media

… болезненного ПМС

1. Льняное масло

Две столовых ложки в день в утреннюю кашу или смузи. Благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3 оно уменьшает боли.

2. Лосось

Ешь его трижды в неделю — и избавишься даже от неприятного ощущения в груди.

3. Яйца

Отличный способ восполнить недостаток витаминов B6, D и Е, чтобы легче переносить симптомы ПМС.

… вздутия живота

1. Петрушка

Добавь ее в салат или суп, чтобы избавиться от тяжести в животе и не допустить дегидратации.

2. Папайя

Содержит папаин — энзим, который помогает переваривать пищу. Одна маленькая мисочка папайи вернет твое пищеварение на правильные рельсы.

3. Цельнозерновые продукты

Главное — не переборщить! Достаточно одного-двух кусочков хлеба с цельным зерном.

… головной боли

1. Огуречный рассол

Четверть стакана на ночь. Содержит электролиты, которые уменьшат болевые ощущения от «стука» в голове.

2. Арбуз

Восполнит запас воды в организме.

3. Темная зелень

Особенно салат мангольд и шпинат. Магний уменьшает частоту и интенсивность болей.

… недостатка энергии

1. Киноа

Железо критически важно для организма. Одна порция содержит 15% дневной нормы железа и еще множество микроэлементов.

2. Кокосовое масло

Добавь ложечку в кофе. Жирные кислоты замедлят переваривание кофеина.

3. Вишневый сок

Стакан сока на ужин — и мелатонин, который улучшает качество сна, поможет нормально выспаться.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария