«Буду заказывать десерт в ресторане»: 50 правильных обещаний для 2018 года

Канал «Отличное тело» о бодипозитиве, принятии себя и о том, что жить можно уже сейчас.

1. Я не буду вставать на весы, потому что цифры на них не показывают, насколько я здорова или счастлива.

2. Более того, возможно, в какой-то день этого года я вообще выкину свои весы на помойку (или разобью их на кусочки, что должно быть довольно весело).

3. Хорошо, хорошо. Сантиметровую ленту я тоже разрежу. Ну или как минимум положу её к другим швейным принадлежностям, где ей и место.

4. Я буду питаться так, чтобы чувствовать себя хорошо, и не буду забывать, что для этого в моём рационе иногда должно быть мороженое.

5. Я прекращу соотносить мою ценность как человека с тем, насколько «хорошую», «здоровую», «свежую» или какую-либо еще пищу я ела вчера.

6. Я буду употреблять слова «чревоугодие» и «греховность», только если захочу обсудить толкования Библии, но никак не в отношении пищи.

7. Я буду заказывать десерт в ресторане, если захочу, а не потому, что должна или чувствую, будто мне нельзя.

8. Я буду напоминать друзьям, что и они могут поступать так же.

9. А еще я напомню своим друзьям, что если хочется выпить газировки, то не надо брать «диетическую», потому что она тоже не слишком полезна, а еще у неё странное послевкусие. К черту пустые калории.

10. Я никогда и ни за что не буду отзываться негативно о еде или каких-либо телах (включая моё собственное) рядом с детьми. И другим людям тоже не позволю делать этого в моём присутствии.

11. Вместо того чтобы делать моё тело объектом для сравнения (говоря фразы в духе: «Если ты думаешь, что ты толстая, то я тогда вообще кит!»), я буду использовать его как пример для вдохновения: «Я счастлива в своём теле, значит, и ты сможешь».

12. Я достану из шкафов и ящиков всю ту одежду, которую я хранила, обещая себе когда-нибудь снова в неё влезть, и пожертвую её на благотворительность.

13. Быть может, я даже отдам вообще всю одежду, которую сейчас не ношу. Потому что бессмысленно хранить в своём шкафу вещи, которые не радуют.

14. Я куплю себе абонемент в спортзал, только если ходьба по беговой дорожке или пыхтение на эллипсе даруют мне просветление.

15. Если нет, то я найду более приятные для себя упражнения. Эндорфины, конечно, выделяются при любой двигательной активности, но я буду искать такую, от которой буду получать удовольствие в процессе.

16. Я буду прислушиваться к своему телу, когда оно даёт мне знать, что ему нужен отдых и восстановление. Да, даже тогда, когда сегодня по плану тренировка.

17. Более того, я начну прислушиваться к своему телу так внимательно, что буду чаще брать отгулы на работе для восстановления своего душевного здоровья, если смогу позволить себе это финансово.

18. Но даже если и нет, я могу попробовать как минимум больше спать или хотя бы делать так, чтобы в те часы сна, которые у меня есть (все, у кого есть дети, меня поймут), мой сон был более качественным.

19. Если я поймаю себя на критике своего тела, я противопоставлю ей слова любви к нему.

20. Я буду говорить себе только те добрые слова, которым смогу поверить. Потому что фальшивая «любовь» к себе не принесёт мне пользы. Если цвет лака на ногтях будет единственным, что будет действительно нравиться мне в себе сегодня, значит, это и будет моим комплиментом на этот день.

21. Я буду искать способы быть благодарной телу за всё то, что оно делает для меня каждый день (Привет, лёгкие! Спасибо, что дышите!)»

22. Я буду помнить, что любовь к себе не должна меня угнетать. Если это происходит, то, быть может, мне стоит сделать своей целью не её, а нейтральное отношение к своему телу.

23. Я сделаю своей целью принятие своего тела, если у меня не выйдет полюбить себя полностью и безусловно.

24. (Возможно, я снова попробую достичь безусловной любви к себе в следующем году.)

25. Я перестану взаимодействовать с той средой, которая заставляет меня стыдиться своего тела. Я отменю подписку на Vogue, отпишусь от аккаунта на Тамблере, который иногда постит фото фитоняшек, и, может быть, удалю пару бьюти-блогеров из своей ленты Инстаграма (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации).

26. Я не буду критиковать других людей из-за того, как они одеваются или выглядят.

27. Если мои друзья будут критиковать стиль одежды или телá других людей, я скажу им, что это неприемлемо.

28. Я буду обращать внимание, что предрассудки (например, сексизм и расизм) поддерживают ограниченные стандарты красоты.

29. Я буду учитывать, что предрассудки и ограниченные стандарты красоты ранят одних людей больше, чем других.

30. Я буду помнить мое место в этой системе и иметь в виду, что осознанности здесь можно достигнуть только практикой.

31. Я буду чаще заниматься сексом при свете (за исключением моментов, когда я мечтаю, что мой партнер — Ленни Кравиц... В этом случае мне на руку выключить электричество).

32. Я буду больше изучать свое тело.

33. Возможно, я позволю и другим больше изучать мое тело.

34. Я не буду забывать говорить моим партнёрам, насколько они красивы в моих глазах. Потому что всем нам иногда нужны такие напоминания.

35. Если кто-то сделает мне комплимент, я не буду оспаривать его («Ой, да ладно, мои волосы сегодня лежат просто ужасно»), а просто скажу «спасибо».

36. Я буду носить то, что мне нравится.

37. Я буду пить больше воды (всем нам не помешает больше воды).

38. Я предоставлю моим друзьям свободу выбора в том, что делать с их телами, но я попрошу не обсуждать их диеты и планы тренировок со мной.

39. Я буду вешать на зеркало фразы, от которых я улыбаюсь, даже если это будет что-то простое, например: «Тебя достаточно».

40. Я буду больше готовить, потому что здоровое отношение к еде и контакт с ней — это важно.

41. Я буду чаще есть вне дома, если будут позволять обстоятельства, потому что хорошая еда, хорошая компания и хорошо проведенное время стоят того.

42. Я попробую новые способы заботы о теле, от хиропрактики до акупунктуры и массажа.

43. Я начну избавляться от предубеждений против толстых людей, которые просочились в мой разум из-за жестокости и несправедливости общества.

44. Я чаще буду глубоко дышать.

45. Я перестану верить в то, что баловать себя новой модной косметикой или ароматными средствами для ванны — это пустая трата денег.

46. Летом я куплю и буду (возможно, даже с гордостью) носить купальник, в котором я буду чувствовать себя круто.

47. Может, я даже не возьму полотенце, в которое обычно заворачиваюсь, чтобы спрятаться.

48. Я примирюсь с демонами, с которыми я жила все эти годы. Пусть они хотя бы перейдут с крика на шепот.

49. Я буду помнить, что мое тело — это корабль, в котором я плыву по этой жизни. Оно заслуживает моей заботы.

50. Проработав над собой год, я попробую передать эти идеи другим людям. Быть может, это запустит цепную реакцию, благодаря которой мир изменится.