Больше воды: личный опыт того, как научиться пить воду, если ты её не любишь

В наши дни модно и рекомендовано пить как можно больше воды. Участница месячного марафона по выработке привычки пить воду рассказывает о своих достижениях!
Больше воды: личный опыт того, как научиться пить воду, если ты её не любишь
GettyImages

«Возможно, я тот самый человек, который пьет меньше всего воды, потому что терпеть ее не может. Бороться с этим я не видела смысла, поскольку чувствовала себя отлично. Но в какой-то момент решила проверить, что будет, если пить воду, и присоединилась к соревнованию: выпивать ежедневно галлон воды (3,79 литра. — Прим.ред.) в течение месяца. И вот что получилось.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Первая неделя. Это тяжело!

Я, конечно, хотела бы сказать, что честно выпивала все нужные литры, но это оказалось сложнее, чем я думала. Внезапное повышение уровня воды в организме провоцировало тошноту. Я чаще бегала в туалет, чем работала. Утром выгуливала собаку, а потом неслась домой. Было неудобно, но все обещали, что потом станет лучше, плюс я буду крепче спать, есть меньше вредного, кожа станет чище, а энергии прибавится.

Вторая неделя. Без перекусов

Поначалу я не замечала разницы — я просто была переполнена водой. Затем выяснилось, что я стала внимательнее относиться к еде. Я обожаю сладкое и импульсивные покупки, но через 10 дней водного марафона я стала покупать яблоки и свежие ягоды. Может, изменения в режиме питания сделали меня более умной в плане выбора? А вот энергии пока не прибавилось.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Третья неделя. Хочется воды

Всю неделю я страдала от жажды, как будто организм недополучает воду. Я выпивала пол-литровую бутылку за считанные секунды и хотела еще. Лимонад вызывал отвращение, нужна была только вода.

Четвертая неделя. А где же обещанное здоровье?

К концу месяца я была расстроена тем, что не получила все обещанные бонусы. Сон так и не улучшился, кожа лица тоже. Но чувствовала я себя лучше! Питалась правильнее, пила намного больше жидкости, чем когда-либо в жизни.

Я перестала пить кофе, его тоже заменила вода. Сейчас, когда марафон завершился, я не уверена, что буду продолжать пить воду: я слишком счастлива заниматься делами вне туалета. Но, конечно, буду пить больше, чем раньше».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что говорят специалисты?

Дегидратация имеет много побочных эффектов, от сонливости до скачков давления. Вот каких принципов стоит придерживаться:

  1. выпей до 500 мл воды после пробуждения;
  2. несладкие напитки с кофеином тоже считаются водой;
  3. не увлекайся сладкими напитками;
  4. пополняй запас электролитов, съедая фрукт с орехами, сыр с помидорами, несладкий йогурт с арбузом или ягодами;
  5. овощи и фрукты тоже приносят в организм воду - в одном яблоке ее больше 100 мл!