Болит спина? Это может быть стресс! Невролог рассказывает, что с этим делать

Не будем брать абстрактные примеры, когда человек получил травму и у него что-то заболело, или на фоне стресса вышел раздетым на холод и застудил спину. Здесь связь очевидна – и она косвенная, но речь сейчас не о том. В медицине есть отдельный раздел, посвященный реальным физически болям, возникшим на фоне стресса, и это про то, что есть моменты, когда физиология тесно переплетается не только с психосоматикой, но и с эмоциональным восприятием человеком окружающей действительности, в том числе и собственного тела.
Стрессовые боли в спине — вещь совершенно научная и давно популяризированная в медицинских кругах, но пациентам не всегда понятно, как именно стресс влияет на возникновение боли. И тут есть два сценария развития событий: в первом случае эмоциональные и психологические факторы оказывают такое сильное влияние на работу организма, что физиологические процессы изменяются на физическом уровне, во втором — физическое состояние человека оказывает влияние на состояние нервной системы.

Если рассмотреть второй сценарий развития событий, причина более-менее ясна. При возникновении болевого синдрома резко снижается физическая активность: человек больше сидит или лежит, гораздо меньше двигается и даже при этом крайне скован в своих действиях. Тело инстинктивно или по рекомендации врачей находится в состоянии покоя, а любые активности сводятся к минимуму. Сокращение функциональности, особенно для энергичных и деятельных людей, привыкших вести активный образ жизни, давит психологически, усугубляя страх травмы и дополнительного лечения, что, в свою очередь, приводит к неправильному функционированию сосудов, ослаблению мышечного каркаса и возникновению дополнительных болей в позвоночнике и смежных областях.

В случае с обратной реакцией немного сложнее: длительные негативные переживания могут быть очень затяжными и тяжело диагностируются. Со временем из душевной болезни страдания действительно переходят в физическую фазу, но это не бросается в глаза, а значит, нередко принимает хроническую форму. Прежде всего стресс, особенно сильный и дошедший до стадии горя, «бьет» по мышцам. На адекватные физические нагрузки сил не хватает. Но мышечное напряжение, характерное при совершении кратких физических усилий в здоровом состоянии, не спадает при душевном недуге. Словом, даже если человек ничего не делает и просто лежит и смотрит в потолок, не находя в себе сил даже поесть или помыться, его мышцы тверды, как камень. Но это дурной знак, означающий крайнюю зажатость. Чем дольше и сильнее стресс, тем больше теряется эластичность тканей — организм не «отпустит», пока нервное состояние не стабилизируется. Подобное состояние влечет зажатость нервных окончаний и кровеносных сосудов, питающих ткани. Это сказывается на кровообращении и приводит к сильным болям, которые приходится долго лечить.

Потеря способности расслабляться чревата тем, что в теле будет болеть буквально всё – с головы до пят. Только вообрази себе застресованного человека: плечи втянуты, голова опущена, сутулость, сидит и ходит неправильно, спит с перекосом и в неестественной позе. Застои в шее приведут к сильнейшим мигреням. Зажимы в среднем отделе позвоночника начнут «отдавать» по всей грудине. Кривая спина повлияет на органы пищеварения, а боль в крестцовом отделе скажется на пояснице, состоянии колен и даже стоп. А всё это потому, что нлицо сильный стресс и нехватка радости в жизни. Когда человек счастлив и рад, он выглядит совершенно иначе, как будто раскрывается изнутри: грудь вперед, плечи назад, походка легкая, голова вскинута чуть вверх. Внутренний стержень — позвоночник — питаемый искренней радостью и любовью к жизни, дает поддержку и здоровье всему телу, поэтому так важно вовремя сбрасывать стресс и отпускать накопившийся негатив.

Чтобы сохранить здоровье и не узнать, что такое боли в спине от стресса, постоянно уделяй большое внимание физическим активностям. Больше ходи пешком, занимайся в зале и плавай. Кстати, плавание – самый оптимальный вид нагрузок: в воде гораздо легче ощущается вес, нагрузка плавно дается на все группы мышц, развиваются легкие, ткани насыщаются кислородом и бонусом к этому идет полный релакс от контакта со стихией. Недолгие пешие походы с малым весом, йога, пилатес, медитации также способствуют снятию стресса и укреплению сосудов и мышц. Если это будет подкреплено отказом от чрезмерного потребления вредной пищи и вредных привычек, сосуды и организм в целом будут меньше подвержены стрессу, а значит, и риску возникновения стрессовых болей.

Также немаловажны качество сна и условия в комнате, где ты отдыхаешь. Спальное место должно быть оснащено хорошим матрасом, подушкой, одеялом и комплектом постельного белья. Там должно быть тихо, спокойно и прохладно — организм гораздо лучше справится со стрессом, если ты ему поможешь и хорошенько выспишься. Если твои переживания длятся долгое время и приносят уже ощутимый физический вред здоровью, не стесняйся обращаться к специалисту, который поможет подобрать правильные антидепрессанты и назначит курс лечения, который вернет тебя к жизни, чтобы ты снова смогла радоваться ей и жить без боли.

Расслабляйся, наслаждайся каждым моментом и будь здорова!