7 поводов слегка притормозить

Быстрый Интернет, фастфуд, скоростные поезда — все или почти все в нашем мире настроено на ускорение, мы привыкли существовать в этом бешеном ритме. Мы рвемся вперед, не замечая, что наша собственная жизнь и все, что в ней есть хорошего, остается позади. А ради чего?

Людей на планете Земля с каждым годом становится больше, а значит, конкуренция растет. Чтобы быть впереди всех (или хотя бы не в последних рядах), надо бежать очень быстро. Все успеть, никуда не опоздать, умело организовать свой день, с пользой провести досуг… Ты торопишься и пытаешься жить максимально полной жизнью. Такой, которой бы хватило на двух твоих мам и четырех бабушек. Но рано или поздно вдруг обнаруживаешь, что к определенному возрасту достигла не так уж много, а здоровье подорвала: и лишний вес, и метеозависимость, и давление скачет, как у старушки какой-нибудь… Поспешив, ты не просто насмешишь окружающих, но и испортишь себе существование. Поэтому сбавь обороты! И живи полной жизнью.

Ты удивишься, но МЕДЛИТЕЛЬНОСТЬ бывает весьма полезна, например, ДЛЯ…

…ИНТЕЛЛЕКТА
Уже около 10 лет профессора из Гарвардской школы бизнеса исследуют влияние внешних условий на выполнение работы, особенно творческой. На данный момент самый важный вывод, сделанный учеными, таков: в условиях цейтнота интеллект отказывает.

Во-первых, из-за нехватки времени на размышления большинство предпочитает идти по проторенной дорожке, не рисковать и не пробовать новое. Во‑вторых, многие рассчитывают, что в ключевой момент гениальная идея сама снизойдет на изъеденную дедлайном голову (чего чаще всего не случается). В итоге решения, принятые в стрессовой ситуации, отличаются банальностью. Вдохновение и озарение требуют спокойствия и созерцания. Для создания шедевра необходимо время на пару-тройку разговоров с музой.

КАК ЗАТОРМОЗИТЬ Используй все рекомендации по тайм-менеджменту, которые когда-либо читала в Cosmo. А также заставляй себя переключать внимание и отдыхать. Вот просто бросай все дела каждые 2 часа — и 15 минут смотри на падающий снег за окном, на трубы соседней фабрики, на муху на стекле, в конце концов. Озарение чаще всего приходит, когда его не ждешь.

…КАРЬЕРЫ
Ты берешь на себя много обязанностей, и тебе приходится работать в очень напряженном темпе. Все это — во имя карьерных перспектив. Увы, чрезмерное рвение, скорее всего, сведет твои усилия на нет.

Девушки, постоянно живущие в авральном режиме, привыкают к выбросу адреналина в кровь и теряют умение эффективно работать в обычной деловой обстановке. Отстрелявшись и сбросив с плеч груз ответственности, ты начинаешь скучать по атмосфере ажиотажа. И что ты делаешь? Бродишь по Интернету и висишь в «аське», пока не наступит очередной цейтнот. Но людям несвойственно долго работать на пределе возможностей. Рано или поздно ты либо столкнешься с синдромом хронической усталости, впадешь в депрессию или апатию, либо на фоне адреналиновой зависимости у тебя разовьется гипертония.

КАК ЗАТОРМОЗИТЬ Представь, что ты готовишь званый ужин для высоких гостей: прикидываешь меню, мотаешься за продуктами, готовишь три блюда одновременно (одно из которых, как назло, пригорает) и накрываешь на стол. Измученная, ты замечаешь, что не купила салфетки. Но плохо даже не это. Оказалось, все гости — вегетарианцы, а твое главное блюдо — мясной пирог. Если бы времени было больше, наверняка ты учла бы все детали…

А ведь времени было много. Так много, что даже как-то странно было приниматься за дело столь рано. В следующий раз попробуй приступить к выполнению задания сразу, как только узнаешь о нем. Однако не бери на себя слишком много. Обед из трех блюд должны готовить три человека — тогда твое блюдо может получиться поистине виртуозным.

…ЖЕЛУДКА
Из-за дефицита времени ты все реже и реже готовишь пищу дома. А это значит, что ты никогда (даже если питаешься в самом дорогом ресторане) точно не знаешь, какие ингредиенты вошли в состав блюда: добавлен ли туда натуральный чеснок или вкусовая приправа Е 235658, шафран или химический краситель… Кстати, доказано, что громкая музыка во время еды тоже приводит к обострению желудочно-кишечных заболеваний. А в ресторанах без музыки никак.

Перекусы на ходу — бич вечно спешащих девушек. Даже если ты хрустишь не чипсами, а морковкой, ты все равно подрываешь свое здоровье, ведь тебе некогда жевать! В желудок проваливаются плохо измельченные и не смоченные слюной куски. Что в результате? Гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит.

КАК ЗАТОРМОЗИТЬ Покупай свежезамороженные овощи. Или свежие и очищенные. Их приготовление (в пароварке или микроволновке) не займет у тебя много времени, зато ты будешь точно знать, что не проглотила ничего вредного. И жуй подольше. В идеале — 32 жевательных движения на каждый кусок. Ты удивишься, но, тщательно пережевывая пищу, ты экономишь время (и, между прочим, деньги), ведь ты будешь быстрее наедаться, поскольку уже в процессе жевания твой мозг получит сигнал о насыщении. Вскоре ты обнаружишь, что порции, достаточные для твоего насыщения, стали гораздо меньше. А желудок гораздо реже напоминает о себе болью и урчанием.

…ФИГУРЫ
Про фастфуд и говорить не хочется: среднестатистический обед в ресторане быстрого питания (картошка фри, бургер, десерт и сладкий напиток) обогатят тебя на 1000−1500 ккал. А это суточная норма современного человека.

Факт: женщине весом около 64 кг нужно идти пешком в течение 4 часов, чтобы сжечь калории после поедания гамбургера.

КАК ЗАТОРМОЗИТЬ Не питайся фастфудом. Или заказывай только салат. Один салат. Медленно прожуй его и прислушайся к своим ощущениям. Помни о том, что желудку нужно 20 минут, чтобы просигнализировать мозгу о том, что он уже сыт. Если дашь себе это время, прежде чем примешься (или, скорее всего, не примешься) за второе блюдо, то оставишь врагу лишних 200−400 калорий за каждый прием пищи. А это позволит тебе сбросить до 7 кг в год без всякой специальной диеты.

…ФИТНЕСА
Чтобы быть в хорошей форме, совершенно необязательно истязать себя до седьмого пота на тренажерах или, устав после работы, скакать под ритмичную музыку. Возможно, это хорошо скажется на твоей фигуре, но не факт, что столь же положительно отразится на состоянии сосудов и нервной системы.

КАК ЗАТОРМОЗИТЬ В моду входит «медленный» фитнес.

Калланетика — комплекс упражнений для всех частей тела, основанный на растяжке. Гимнастика вызывает активность глубоко расположенных мышечных групп, развивает гибкость, улучшает осанку.

В основе пилатеса — медленные движения и правильное дыхание. Задействуется множество мелких мышц, не работающих при обычных тренировках, улучшается осанка, гибкость тела, координация движений. Нормализуется работа внутренних органов.

Йога развивает подвижность, гибкость и координацию движений. Она не только способствует расслаблению, но и улучшает кровообращение, помогает справиться со стрессом.

Бодифлекс — гимнастика на основе техники глубокого дыхания. Необходимо научиться дыханию в пять этапов и правильно выполнять упражнения. Этот вид фитнеса улучшает подвижность суставов и связок и способствует снижению веса.

…СЕРДЦА
Не признаешь задержки и опоздания? Не позволяешь себе задремать после звонка будильника? Стоять в очереди ненавидишь почище Наоми Кэмпбелл (очередью модель считает одного человека возле нужной двери или прилавка)? Ты ставишь под угрозу свое сердце! Американские ученые отметили, что нетерпеливые девушки вдвое чаще подвержены гипертонии, нежели те, кто умеет спокойно ждать.

КАК ЗАТОРМОЗИТЬ В следующий раз, оказавшись пятой в очереди к гинекологу, спокойно сядь на стул и почитай хорошую книжку.

И, кстати, не вскакивай с постели сразу по звонку будильника. Понаблюдай за маленьким ребенком, у которого еще действуют врожденные рефлексы и инстинкты: пробудившись, он вытягивает ручки и ножки, переворачивается, зевает. Эти движения на самом деле просто улучшают обмен веществ после сна, так как ночью процессы в организме протекают медленно, а резкое их включение — это удар по сердцу и сосудам.

…СЕКСА
Теперь самое страшное: спешка повышает уровень гормона стресса в крови — и в результате понижается уровень твоего либидо. И тогда обняться с подушкой тебе хочется куда больше, чем с мужчиной.

КАК ЗАТОРМОЗИТЬ Уж если ты нашла время для тесного общения с любимым, не лишай себя прелюдии из-за незаконченной презентации или отчета. Ведь качественный секс и приятные тактильные ощущения придают сил и энергии.