10 фактов о депрессии, которые должна знать каждая юная леди
Такая несправедливость: в наши лучшие годы мы оказываемся уязвимы для депрессии и тратим прекрасное время жизни на то, чтобы молча смотреть в потолок. Если и тебя эта напасть не миновала, тебе стоит знать о том, что...
Getty Images
- Ты совершенно точно знаешь как минимум одного человека, который борется с депрессией. Даже те, кто выглядят как роботы, работающие на чистом позитиве, порою плачут втихомолку.
- Если ты младше 25, тебе труднее справиться с депрессией, потому что твой мозг еще продолжает формироваться. Префронтальная кора, которая контролирует твою импульсивность и рассудительность, заканчивает развиваться примерно к 25 годам – как раз тогда, когда ты заканчиваешь учебу, начинаешь работать, строишь личную жизнь... Словом, когда тебе вообще не до депрессии! Держись, исполнится 26 – станет проще.
- Если у тебя когда-нибудь возникало ощущение, будто ты смотришь на мир сквозь оконное стекло — ты не сумасшедшая. По сути депрессия — это как быть манекеном в витрине. Ты словно не участвуешь в жизни, просто наблюдаешь, как живут все остальные...
- Так бывает, что ты чувствуешь себя подавленной в тот момент, когда в жизни все классно и жаловаться вроде бы не на что. Психиатры отмечают, что большинство людей испытывают свой первый приступ депрессии в возрасте от 14 до 24 лет, так что, если прежде ты была безоблачно счастливой, как дитя, а в 20 с небольшим накатило – ты не одна такая.
- Порой жизнь наконец-то налаживается, а тебе все еще хочется просто сидеть взаперти и поедать мороженое. В романтических комедиях героиня наконец-то получает парня, работу и шикарную дорогую квартиру, но на самом деле, раз уж у нее до этого была депрессия, они должны показывать, как она боится, что все опять как всегда развалится на части, и рыдает под душем.
- Страдать от депрессии — это одна из самых скучных вещей на планете, и романтизировать ее глупо. Даже удивительно, что на нее временами бывала мода. Будет так здорово, если тебе хотя бы на несколько минут станет скучно грустить и ты скажешь себе: «Да пошло оно к черту, это декадентство» — и пойдешь танцевать под любимую музыку.
- Чаще всего тебя будет дико бесить, как поведут себя люди, с которыми ты попытаешься поговорить о своей депрессии. Многие ответят что-то типа: «Да, я тебя отлично понимаю. Я в последнее время тоже не в лучшем настроении», — и тебе захочется кинуть в них тапочками и отфрендить на «Фейсбуке (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)». Но дай им шанс тебе помочь. В идеальном мире они нашли бы слова получше, но ты уже знаешь, что этот мир неидеален, так что делай на это скидку.
- Существуют четыре базовые вещи, которые всегда заставляют нас почувствовать себя лучше, так что пересиль себя и просто сделай это. Мы знаем, что они не преобразят твою жизнь, но если ты сегодня еще:
- не вышла прогуляться,
- не выпила минералки,
- не поела супа
- и не приняла душ,
- Если ты с трудом заводишься и почти не испытываешь удовольствия, тому может быть реальная причина. Не только депрессивное состояние, но и медицинские препараты для лечения депрессии снижают сексуальное влечение.
- Отличай хандру от депрессии: мы недавно рассказали, как это сделать. Одно дело, если у тебя была пара плохих дней, но ты справилась. И совсем другое — если ты не можешь вспомнить, когда в последний раз была в порядке.