Завтрак съешь сам
У современной девушки (даже если она старается следовать всем основным принципам йоги) утро расписано по секундам, и завтраку в этом плотном графике зачастую не находится места. А это очень плохо.
УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦА:
НАКЛОН ИЗ ВАДЖРАСАНЫ
Мягкие наклоны вперед – прекрасное средство успокоиться и прийти в себя после бурного рабочего дня.
ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ: коврик или одеяло.
Если нет коврика для йоги, расстели на полу одеяло, сложенное вдвое: на мягкой поверхности тебе будет проще расслабиться. Сядь на пятки и разведи колени на ширину таза. Наклонись вперед, вытяни руки, опусти лоб на пол или на опору так, чтобы кожа сдвинулась от линии роста волос к переносице. Ягодицы не должны отрываться от пяток. Расслабь шею, голову, лицо. Слегка отталкиваясь руками, переноси вес в область таза. С каждым выдохом все больше отпускай напряжение.
Выполняй асану в течение 1-3 минут.
ФОТО: GETTY/FOTOBANK.COM. ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ЕВГЕНИЯ МАСЛОВА