РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Упражнения для красивого пресса

Если регулярно выполнять комплекс упражнений на пресс, к Новому году ты сможешь похвастаться перед подругой и любимым идеальной талией.
Упражнения для красивого пресса
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Упражнение 2. ИП: ляг на спину, руки за головой, верхняя часть лопаток оторвана от пола, ноги скрещены, вытянуты и приподняты над полом. Подтяни ноги к груди, сохраняя перекрещенное положение, затем вернись в ИП. Повтори упражнение 20 раз.

Упражнение 3. ИП: встань в позу планки с упором на ладони.  Вытяни левую руку вперед и правую ногу назад. Одновременно тянись вперед за рукой и назад за стопой, удерживая таз в стабильном положении. Через ИП поменяй стороны. Выполни упражнение 20 раз. 

Упражнение 4. ИП: встань в планку, ладони под плечевыми суставами. Согни правую ногу и разверни в сторону, стараясь поставить на уровне плеч. Выполни ею мах, вытянув по диагонали назад. Вернись в ИП. Выполни 30 раз на каждую сторону. 

Помни о правильном  дыхании: поднимаешь  ноги или корпус –  выдох, опускаешь –  вдох.

Совет Татьяны Колодиной, тренера сети фитнес-клубов «ФизКульт": "Чтобы на прессе появились кубики, добавь кардиотренировки (ходьба, бег, велосипед), ешь больше белковой пищи, исключи из рациона сладости и тренируйся не менее 5 раз в неделю". 

Смотри больше упражнений на пресс

Загрузка статьи...