Спорт и насморк: стоит ли идти на тренировку, если ты простыла?
Специалисты считают, что простуда не повод отказывать себе в удовольствиях, в том числе спортивных. Помни о том, что заразность начинается еще до появления симптомов, так что для окружающих ты, скорее всего, неопасна (а еще они могут подцепить вирус от коллег или в транспорте!).
Но для принятия окончательного решения о тренировке нужно применять так называемое правило головы: если все симптомы проявляются выше шеи, заниматься можно. То есть при насморке или легкой боли в горле, если они тебе не мешают, иди. А вот когда ты кашляешь, чихаешь, болит где-то в груди или в мышцах, лучше останься дома.
Температура — противопоказание для тренировок, но это и так понятно, учитывая, как обычно себя чувствует человек в таких условиях. А в остальном спорт помогает работе иммунной системы!
Какие упражнения можно выполнять при простуде? Врачи не советуют заниматься подъемом тяжестей или высокоинтервальными тренировками. Лучший выбор — кардио: велотренажер или эллипс. Можно выполнять упражнения с гантелями, только сократи общее время тренировки.
Заниматься на улице во время болезни не рекомендуется, да и вряд ли тебе захочется. Но если в период тренировки ты почувствуешь себя хуже, срочно прекращай! Фитнес не стоит таких жертв.
