Польза занятий боксом

«Тренировка помогает выплеснуть все негативные эмоции, – рассказывает Юлия (30). – После занятия появляется чувство необычайной легкости». Уже ни для кого не секрет, что сильные эмоции гнев и агрессия способны разрушить наше тело, если мы не сможем их выразить. Организм всегда реагирует на стресс: выделяет энергию для выражения эмоций и гормоны – для изменения нашего физического состояния. И если нельзя дать выход чувствам, то важно хотя бы вывести этот энергетическо-химический коктейль из тела. То, что в этой практике есть много антистрессовых упражнений, подтвердил тренер и мастер спорта по тайскому боксу Алексей Евдокимов: «Работа с грушей помогает не только отработать упражнения, но и избавляет от накопившегося напряжения. Груша никогда не даст сдачи, ее можно бить сколько угодно сильно и долго. Все негативные эмоции останутся в зале вместе с потом». Однако не надо забывать, что такой прием неплохо работает только как временная мера. «Важно все-таки научиться прислу­шиваться к себе и своим чувствам, – объясняет психолог Ксения Пахорукова. – Это поможет не доводить себя до предела, а грушу использовать по прямому назначению – для отработки приемов с "холодной головой".

«Бокс сильно изменил меня, я стала более общительной, моя самооценка повысилась, – делится опытом Даша (26). – Я заметила, что научилась находить общий язык с самыми разными людьми, а этот навык мне пригодился не только в спортзале». Такого эффекта можно добиться, если упражнения с грушей периодически заменять работой с другим человеком. «Все, кто тренируется в паре, знают, как необходима поддержка партнера, ведь бокс – все же трудный, травмоопасный вид спорта, – объясняет Алексей Евдокимов. – Боксерский коллектив – словно семья, в которой важны такие ценности, как взаимовыручка». Те, кто приходит в бокс, постепенно раскрываются, учатся принимать поддержку и, в свою очередь, быть отзывчивыми в отношениях с другими. «Парные тренировки помогают смелее входить в контакт с кем-то, не бояться боли, не опасаться причинить ее другому человеку», – подтверждает Ксения Пахорукова. А еще этот опыт учит нас смотреть в глаза своим страхам. И не только в ситуации схватки с противником.

«Мне кажется, именно благодаря занятиям боксу я нашла в себе ресурсы, чтобы справиться с постоянным беспокойством и тревогой», – рассказывает Галина (25). Вообще, логично: если ты умеешь за себя постоять, то гораздо спокойнее идешь от метро до дома по темным переулкам поздно вечером. «На первых занятиях новички всегда работают с зеркалом, – предлагает более интересное объяснение Алексей Евдокимов. – Боксеры учатся видеть, что и как делают, оценивают себя со стороны». Все это меняет отношение к себе, делает нас более внимательными и чуткими. Эти навыки и помогают снять беспокойство. «Тревогой мы называем напряженное ожидание каких-либо внезапных неприятностей, – добавляет Ксения Пахорукова. – Бокс же учит владеть своим телом, развивает умение резко и быстро менять направление своего движения, оценивать положение партнера. А еще – оперативно принимать решения и реагировать». То есть человек, который хорошо понимает и чувствует себя, считывает более тонкие сигналы, которые посылают нам другие люди и которых он раньше не замечал. Благодаря этому получаем возможность лучше оценивать и контролировать ситуацию. И для тревоги просто не остается причин.