Минус 3 кг и 5 см в талии за три недели: на что способен «фитнес для ленивых»

Редактор Cosmo тренировалась 3 раза в неделю по 20 минут и убедилась: чтобы похудеть и подтянуть мышцы, необязательно сидеть на диете и пропадать в спортзале часами.

Минус 3 кг и 5 см в талии за три недели: на что способен «фитнес для ленивых»

Когда мне предложили тренировки EMS, я отнеслась к этому довольно скептически. Я не раз убеждалась, что для похудения важно в первую очередь питание, а фитнес служит дополнением и больше нацелен на укрепление мышц, чем на уменьшение объемов и килограммов. Но соблазнительно прозвучали условия: три раза в неделю по 20 минут, менять рацион не надо, а результат гарантирован. Почему бы и не попробовать? Для объективности я сняла все мерки перед первой тренировкой: сантиметр и весы не обманешь!

Что такое EMS-тренировки?

При обычных занятиях спортом наши мышцы сокращаются и расслабляются, получая импульс от мозга. На тренировках EMS вас облачают в специальный костюм со встроенными электродами, и помимо мозгового импульса каждая мышца будет получать дополнительный электроимпульс. В зависимости от установленной мощности мышцы будут сокращаться от 20 до 100 раз в секунду, что делает тренировку в десятки раз эффективнее. При этом сам процесс тренировки идет легче по субъективным ощущениям, так как электроимпульсы активизируют не только самые крупные мышцы, которые мы привыкли нагружать, но и мелкие, что позволяет распределить нагрузку более равномерно.

Диагностика

Первое занятие начинается с заполнения большой анкеты с указанием перенесенных заболеваний, принимаемых препаратов, наличии различных хронических болячек и так далее. Потом проводится биоимпедансный анализ тела: вы берете в руки датчики и встаете на платформу-токоприемник. Жир, кости и вода пропускают микроток с разной скоростью, и такое простое обследование помогает установить, в каком состоянии ваш организм сейчас, в чем основная проблема и к какой нагрузке на данный момент вы готовы. Все это совершенно безболезненно.

Я — терминатор

Перед тем, как идти в зал, я получаю костюм для тренировок (с собой ничего брать не нужно, даже обувь вам могут выдать прямо в студии Fit&Go). Свой не подойдет: требуется определенный состав ткани для наилучшей проводимости. Костюм надевается на голое тело, даже белье придется снять. Затем иду в зал, и тренер Олег облачает меня в костюм, напоминающий скафандр без шлема или доспехи Железного Человека. Когда к костюму подсоединяют провод, по которому вот-вот пустят ток, становится не по себе. Пробный запуск… Ощущения сложно описывать словами, но ощущается импульс как легкая вибрация, немного щекотно. В любом случае ничего неприятного. Время пошло.

Первый этап тренировки — разминка. Бег на месте трусцой, интенсивный бег на месте, прыжки на месте — типичное кардио. Через 5 минут приступаем к упражнениям.

Впечатлившись серьезностью подготовительного этапа, я ждала, что упражнения тоже будут какими-то необычными, но нет — стандартный набор для любой силовой тренировки. Выпады, приседания, скручивания, немного бокса, пресс и финальная планка.

Пролетает время мгновенно, выполняются упражнения легко, темп регулирует тренер, он же на мониторе следит, какие мышечные группы импульс какой интенсивности получают, при необходимости увеличивая или уменьшая мощность. То есть риска перегрузить мышцы или, наоборот, не дать им достаточной нагрузки нет — система отслеживает ваше состояние, сердцебиение, качество работы мышц.

После тренировки — 5 минут лимфодренажного массажа, чтобы не болели мышцы на следующий день и для усиления эффекта: жировые отложения и лишняя вода будут уходить быстрее. Валяться в кресле-мешке и чувствовать приятное пульсирующее сдавливание на основных проблемных зонах — удовольствие невероятное.

Я занималась 3 раза в неделю по 20 минут, ради чистоты эксперимента никак не меняла рацион питания. Первые изменения появились через 3 занятия: я осознала, что даже вне тренировки мои мышцы все время в тонусе: живот не свисает, спина не сутулится, ноги пружинят. Очень приятное ощущение! Через две недели я перестегнула ремень на одну дырку. Через три недели встречалась с подругами на девичнике, и все без исключения отметили, что я очень заметно похудела. Но я еще не делала контрольные замеры, поэтому не торопилась с выводами.

Однако замеры только подтвердили: EMS работает.

При завершении курса проводим биоимпедансное исследование.

-3 килограмма

-5 см в талии

-5 см в обхвате бедра

-3 см в объеме попы

При этом у меня наросло 2 кг мышц, то есть жира я сбросила не 3, а 5 кг!

Отдельная приятность — определение системой биологического возраста. В мои почти 37 получить на первом обследовании «диагноз» 24 года уже было радостью, а уж уменьшить этот показатель до 21 года — просто праздник самолюбования. Конечно, это условность, но, черт подери, приятно.

Подведем итоги

ПЛЮСЫ:

  • тренировка идет всего 20 минут;
  • не надо носить с собой форму;
  • в раздевалке есть все необходимое: гель для душа, шампунь и бальзам для волос, крем для лица и тела, влажные салфетки, дезодорант, фен, плойка для завивки или выпрямления волос и даже резинки для волос (если они мешают вам при тренировке);
  • после тренировок не болят мышцы;
  • студий очень много, можно выбрать удобное расположение рядом с домом или офисом.

МИНУСЫ:

  • заниматься нужно три раза в неделю, при меньшей интенсивности результат будет существенно хуже.

ЦЕНЫ:

Курс из 9 тренировок обойдется в 23500 рублей,

  • 12 тренировок — 30 000 рублей,
  • 24 тренировки — 55 000 рублей,
  • 50 тренировок — 90 000 рублей.

Благодарим студию EMS-тренировок Fit&Go за помощь в подготовке материала.

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария