Как Шакира: как танцевать танец живота

Всего стилей танца живота, или bellydance, существует более 50: в каждой провинции танцуют чуть-чуть иначе, используя какие-то уникальные элементы и особенные костюмы. Желающим научиться танцу живота в домашних условиях стоит получить представление о разных вариантах, чтобы выбрать из них наиболее подходящий. Рассмотрим наиболее популярные направления.

Классическая ближневосточная школа, это направление принято в Сирии, Турции, Египте и Ливане. Для этого направления характерна традиционная арабская инструментальная музыка. Танцовщицы bellydance обычно облачаются в вышитую юбку и короткий лиф, живот остается открытым.

Турецкий стиль, для которого характерны плавные движения и более закрытые костюмы, прикрывающие живот. Юбка необязательно должна быть длинной, обувь допускается на каблуке. Большинство желающих научиться дома танцу живота рассматривают в первую очередь именно это направление.

Этот стиль представляет собой смешение ливанского и египетского стилей. для первого характерны волнообразные и резкие движения, для второго — акцент на движениях рук и бедер. Быстро научиться этому направлению танца живота вряд ли получится, он несколько сложнее в освоении, чем другие разновидности.

Этот персидский танец традиционно танцуют только женщины, причем не для мужчин, а для своих подруг. Традиционный наряд для исполнения — галабея — длинная рубашка без воротника и с широкими рукавами. как правило, одежду богато украшают. Танец очень женственный, без агрессивных и резких движений. У танцовщицы bellydance обязательно должны быть длинные красивые волосы, которые должны эффектно струиться при движениях.

Танец семи покрывал или семи вуалей имеет очень древнее происхождение — в библейские времена он уже был известен: его исполняла Саломея для Ирода. Семь вуалей символизируют четыре стихии и основы сущего (тело, душу и дух). Танцовщица сбрасывает покрывала одно за другим, так что танец считают разновидностью стриптиза.

Считается, что самостоятельно научиться танцевать танец живота в домашних условиях затруднительно: восточная пластика сложна для освоения. Однако это касается, скорее, профессиональных выступлений на соревнований. Чтобы танцевать в кругу друзей или в клубе, разнообразив движения типично восточными, вполне можно научиться арабским танцам по роликам в Сети.

Итак, рассказываем, как научиться танцевать танец живота!

Где бы вы ни решили научиться танцу живота, дома или на курсах, сначала необходимо выучить базовые движения. Их не так много.

Встаньте так, чтобы ноги были вместе, а руки по бокам. Затем слегка согните ноги в коленях и приподнимите грудь — это исходное положение для начала любого движения в танце живота. Для плавных движений в танце нужно подтянуть мышцы нижней части живота и задействовать таз.

Все уроки, как научиться танцу живота, обязательно включают это движение. Согните оба колена. Затем выпрямите правую ногу, чтобы поднять правое бедро вверх. Потом приподнимите таз вверх к грудной клетке, при этом верхняя часть тела не должна быть задействована. Пятки нельзя отрывать от земли во время этого движения. Когда вы «подтяните» вверх правое бедро, опустите его и повторите движение с левым. А именно — выпрямите левую ногу и поднимите левое бедро вверх.

Повторите подъем бедра с обеих сторон в более быстром темпе. Не делайте пауз — поднимайте сначала правое бедро вверх, а затем плавно — левое. В ускоренном темпе бедра будут быстро качаться из стороны в сторону — теперь вы знаете, как выполнять движение шимми. Поначалу будет непросто, и вы можете засомневаться, можно ли вообще научиться танцу живота дома, но спокойно: мастерство приходит с практикой. Регулярная отработка движения позволит выполнять его быстро и плавно.

Примите исходную позицию — правая нога стоит на полу, а левая нога чуть выдвинута, примерно на несколько сантиментов вперед с поднятой пяткой. Затем согните оба колена, и держите грудь и руки поднятыми. Затем выпрямите левую ногу, приподнимите левое бедро и сразу опустите его до уровня правого бедра. При этом держите правую ногу согнутой во время движения. Далее повторите мини-связку в быстром темпе, чтобы она выглядела плавно, без пауз и перерывов.Научиться танцевать танец живота поможет видео — попробуйте для начала смотреть его в замедленном темпе, а потом выполнять движение все быстрее и быстрее.

Как быстро научиться танцевать танец живота дома? Легко, главное — не пропускать ни одного базового движения, в том числе и «животик». Исходное положение — ноги стоят на полу, верхняя часть тела приподнята, а расслабленные руки находятся по бокам. Затем немного согните ноги в коленях и напрягите мышцы верхней части живота, втягивая их. Потом расслабьте живот и напрягите уже только мышцы нижней части живота. Последовательно чередуйте, втягивая то нижний, то верхний пресс. Повторяйте движение плавно и без пауз.

Последнее базовое движение, которое поможет вам понять, как правильно танцевать танец живота. Исходная позиция — приподнятая грудная клетка, руки расположены по бокам, ноги вместе, а ступни стоят на полу. Далее грудь тянем вверх до конца, чтобы лопатки как бы скользили по спине. Затем опустите грудную клетку обратно вниз. Повторите связку в быстром темпе, при этом поочередно сокращая мышцы живота.

Арабский танец поможет не только похудеть, но и справиться с различными болями. Уже только ради этого стоит научиться восточным танцам!

Плавные движения увеличивают поток синовиальной жидкости (природной смазки) в суставах, а также тонизируют мышцы спины, а значит, улучшают осанку и предотвращают боль в спине. Если у вас часто болит спина, стоит попробовать научиться танцевать танец живота дома даже не ради покорения танцпола, а ради здоровья.

Как научиться танцу живота дома и похудеть? Легко — одно часовое занятие поможет сжечь до 300 калорий. А если сочетать занятия с диетой, получится еще лучше.

Танец живота приводит в тонус мышцы живота и таза, которые задействованы в процессе родов. На вопрос, можно ли научиться танцу живота дома, чтобы улучшить состояние нужных мышц, ответ будет положительным.

Восточный танец живота не только красивый, но и целебный. Танец по ощущениям напоминает сеанс физического и психологического расслабления.

Успокаивающие волнообразные танцевальные связки помогают уменьшить застои в области таза, а значит, улучшить кровообращение и снизить боли при ПМС. Что особенно приятно — для этого не требуется танцевать профессионально. Стоит научиться танцевать танец живота самостоятельно хотя бы ради улучшения самочувствия.

Восточные танцы — это не просто набор движений, но и целая философия. Специальная одежда и аксессуары помогут контролировать правильность движений и придадут им необходимую зрелищность. Перед тем как научиться танцу живота дома самостоятельно, стоит позаботиться о подходящий одежде и обуви.

Танцовщицы на сцене часто выступают босиком, но для обучения лучше приобрести носки с нескользящей подошвой или получешки, чтобы не лечить потом мозоли. Также следует позаботиться о топе, максимально открывающем живот и руки. Рекомендуется также купить (или сшить) набедренную повязку с монистами. Это не просто украшение: звон монеток при движениях помогает подстраиваться под ритм.

Если после обучения танцу живота вы не планируете выступлений, этого будет достаточно. Тем, кто намерен танцевать на сцене, стоит также позаботиться о шароварах с разрезами, юбке и жестком поясе. Костюмы для выступлений богато украшаются вышивкой и стразами, но для домашних занятий все эти элементы совершенно необязательны.

Научиться танцу живота в домашних условиях самостоятельно вполне реально, и для этого следует позаботиться о подходящей музыке. Подойдет и поп-музыка арабских стран, и любые хиты с подходящими ритмами, и классические инструментальные композиции в арабском стиле. В Сети можно найти множество подборок музыки для исполнения танца живота. Избегать стоит, пожалуй, разве что чересчур заунывных композиций.

Видеоурок поможет научиться танцу живота в домашних условиях.