Гимнастика в офисе
Эти упражнения помогут тебе снять напряжение и «перезагрузить» организм, чтобы он бодро доработал до вечера.
 | 1 Тянем шею
РАССЛАБЛЯЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ. ИП: Сядь на край стула, округли спину, опусти подбородок вниз. Руки сплети в замок и потянись вперед. Вернись в ИП. Повтори 4 раза. |
 | 2 Тянем бок
РАССЛАБЛЯЕМ МЫШЦЫ СПИНЫ, КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА, МЫШЦЫ ПЛЕЧА, ШЕИ. ИП: Встань, поставь ноги крест-накрест, спину держи прямо. Правой рукой потянись влево и вернись в ИП. Выполни 15 раз в каждую сторону. |
 | 3 Тянем ноги
РАССЛАБЛЯЕМ ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ. ИП: Обопрись руками на спинку стула, поставь одну ногу спереди. На выдохе постепенно переноси на нее вес тела и сохраняй это положение в течение 30 секунд. Глубоко дыши. Сделай 2 подхода на каждую ногу. |
 | 4 Тянем бедро
РАСТЯГИ¬ВАЕМ ПЕРЕДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА. ИП: Согни ногу в колене, возьмись рукой за стопу и подтяни ее к ягодице. Сохраняй положение в течение 30 секунд. Сделай 2 подхода на каждую ногу. |
НЕ ЗАБЫВАЙ ВО ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЙ ВСЕГО КОМПЛЕКСА ДЫШАТЬ ЖИВОТОМ. НАПРЯЖЕНИЕ – ВЫДОХ, РАССЛАБЛЕНИЕ – ВДОХ.
ФОТОГРАФ: АЛЕКСЕЙ БАШМАКОВ. ПРОДЮСЕР: ЮЛИЯ ТКАЧЕНКО. ВИЗАЖИСТ: ТАТЬЯНА ВОЛКОВА. СТИЛИСТ: ЮЛИЯ АСТАХОВА.
НА ЭЛИНЕ: ЮБКА, ТОП, RIVER ISLAND; ТУФЛИ, CORSO COMO
НА ЭЛИНЕ: ЮБКА, ТОП, RIVER ISLAND; ТУФЛИ, CORSO COMO
