Бег зимой

Зима с каждым днем все ближе и ближе. Короткие дни, дождь, снег и ветер вряд ли будут способствовать желанию выйти из дома. Но, вместо того чтобы придумывать отговорки, можно сказать себе: «А почему нет?» Бег зимой – это настоящая свобода. Это вызов, который бросаешь себе, а не погоде. В этом году у тебя есть выбор: сидеть дома и наблюдать за переменами погоды из окна или выйти на улицу и получить удовольствие от пробежки. Просто нужно тщательно продумать свою экипировку.

Для холодного времени года характерно большое количество осадков, недостаток освещения и низкая температура. Если следовать нескольким несложным советам, можно с удовольствием тренироваться даже поздней осенью или зимой.

При беге в дождь:
— выбирай легкие, дышащие материалы вместо хлопка, который впитывает влагу и может вызвать натирание;
— обязательно возьми с собой кепку – она защитит лицо и глаза от дождя;
— разминку проведи в помещении (сбежать и подняться вверх по лестнице, сделать круговые движения ногами и руками), это поможет согреться и быстрее втянуться в
тренировку.


Для бега в темное время суток:
- запасись одеждой со светоотражающими вставками, причем вставки должны быть
расположены на ногах и рукавах – они будут постоянно в движении и сделают тебя
заметнее;
— несмотря на то что белые и светлые вещи хорошо заметны, проверь, чтобы они тоже были сделаны из светоотражающих материалов, чтобы максимально увеличить расстояние, с которого вас будет заметно;
— в темное время суток отдавай предпочтение знакомым маршрутам, где тебе известны все сложные участки (кочки, трещины в асфальте и т.д.), или маршрутам, которые хорошо освещены;


Для бега в холод:
— многослойность – обязательное условие при выборе одежды, поскольку позволяет
задерживать воздух между слоями, что помогает защищать тело от переохлаждения
и регулировать температуру (если вам стало жарко, вы всегда можете что-то
снять);
— полезная находка – верхняя одежда, на рукавах которой есть прорези для больших пальцев, это позволит держать руки в тепле, пока ты не согреешься во время тренировки;
— чтобы при пробежке не вдыхать холодный воздух, лучше закрыть нос и рот шарфом или выбрать куртку с вшитой маской для лица.


Специально для занятий бегом в холод и плохую погоду компания Nike выпустила коллекцию утепленной обуви со светоотражающими вставками, которая сохранит ноги в тепле и сделает тебя заметнее на дороге. Беговая коллекция кроссовок Nike Shield включает 6 моделей и позволяет подобрать правильную обувь в зависимости от индивидуальных потребностей любителей бега. Отличительная особенность коллекции – специальное нанесение DWR (Durable Water Resistant). Оно защищает обувь от влаги и грязи и позволяет ногам оставаться сухими даже в самую промозглую погоду.

Зимняя модель кроссовок Nike LunarGlide+3 Shield обладает всеми необходимыми характеристиками, чтобы бегать зимой, несмотря ни на что. Технология динамической поддержки отвечает за устойчивость и комфорт, а пена Lunarlon отлично амортизирует на любой поверхности, что так важно для бега по асфальтовым улицам города. Ремешок в центральной части стопы обеспечивает поддержку и плотный контакт с ногой. Использование утепленного материала позволяет тренироваться при любой температуре, а покрытие Shield отталкивает воду.

Nike Structure + 15 Shield – это пятнадцатое поколение популярных моделей кроссовок Nike. Они идеально подходят для всех типов стопы, обеспечивая отличную поддержку и устойчивость. Мужская и женская модели различаются типом колодки, созданной с учетом специфики формы стоп у мужчин и женщин. Стельки выполнены из специальной ткани, помогающей сохранить тепло ног во время долгих пробежек, а ребристая подошва благодаря хорошему сцеплению с любой поверхностью обеспечивает прекрасную устойчивость даже на зимней дороге.

Благодаря технологии Nike Free кроссовки Nike Free Run + 2 Shield позволяют стопе двигаться естественно и задействовать все ее мышцы. Несмотря на эластичность подошвы, эта модель отлично поддерживает стопу и крепко фиксирует ногу во избежание травм.

Фото и текст: Comunica