Поверь, даже если фотомодель из каталога нижнего белья выйдет на пляж сутулясь и комплексуя, никто и голову не повернет в ее сторону. А у девушки, которая чувствует себя уверенно в своем весе (пусть даже с парой лишних килограммов), есть все шансы стать самой привлекательной и сексуальной на пляже. Второй вариант тебе нравится гораздо больше, чем первый, правда?
Королевские правила
- Перестань сравнивать себя с другими и думать о себе хуже, чем ты есть на самом деле. Научись любить себя и свое тело.
- Балуй себя. Купи что-нибудь, что поможет почувствовать себя неотразимой на пляже: красивый купальник или шляпу с большими полями. Это может быть даже маленький аксессуар. Главное — получить удовольствие от покупки. Если ты чувствуешь себя некомфортно в бикини, надень поверх купальника юбку или легкое платье.
- Постарайся обращать внимание на все, что происходит вокруг тебя. На пляже наслаждайся теплой водой и солнышком, вместо того чтобы переживать о своем внешнем виде.
- Не думай, что окружающим нечем заняться, кроме как критически разглядывать твои бедра и живот. Все увлечены собой и общением с друзьями. Чем ты хуже?
Хотя неуверенность в себе — психологическая проблема, немного физической подготовки никому не помешает.
Перед отпуском:
за две недели до отпуска исключи из рациона рафинированные углеводы (сладости, белый хлеб). Для очистки организма попей отвар из крапивы и одуванчика. Добавляй белок в каждый прием пищи: овощной омлет на завтрак, обед из тунца, индейка на ужин.
Во время отпуска:
следуй нескольким простым правилам в построении своего меню. Завтрак: откажись от сладких хлопьев в пользу яиц — после них у тебя не будет тяги к сладкому. Белковые продукты, такие как стейк и рыба, подойдут на обед, к ним лучше добавить овощи или салат. Добавь в зелень (к овощам) оливковое масло.