5 приложений, которые сделают твой образ жизни здоровым

Sleep Cycle

33 руб. в AppStore

Недооценивать значение здорового сна нам не приходится — в эпоху, когда ритм жизни продолжает ускоряться, каждому, кто выделяет время на сон по остаточному принципу, известно, что именно недосып является причиной их плохого самочувствия, неважного внешнего вида, повышенной нервозности и других проблем. О том, чтобы ты спала правильно, поможет позаботиться приложение SleepCycle. Это «умный» будильник, для работы которого нужно положить свой смартфон рядом с подушкой — тогда он сможет с помощью чувствительного датчика внутри устройства следить за твоими движениями во сне и по ним определять, в какой фазе сна ты находишься. Прежде чем отправляться в царство Морфея, ты также должна выбрать примерное время пробуждения, и в 30-минутном периоде вокруг этой временной точки SleepCycle найдет тот момент, когда именно зазвенеть, чтобы ты проснулась легко, с чувством того, что ты отдохнула и выспалась.

Другая функция SleepCycle — записывать твой сон (его медленные и быстрые фазы) в виде диаграммы, которая покажет его качество. Тем, кто засыпает с трудом, приложение поможет включением способствующих этому звуков и музыки в нужный момент. Делая заметки о том, что ты пила кофе, много ела или испытывала большой стресс, перед тем как лечь, ты сможешь узнать, как эти факторы влияют на твой сон.

Water Balance

Бесплатно в AppStore

Считать калории — это, конечно, во многих случаях помогает сделать твой рацион питания полезным, избегать пере- или, наоборот, недоедания. Но не меньше значения имеет то, сколько ты выпиваешь воды. Следить за этим предлагает приложение Water Balance. Из перечня напитков внутри него ты можешь выбрать воду с газом или без, чай, кофе, молоко, сок, алкоголь и прочее, а затем указать выпитый объем. Если эта жидкость полезна для твоего организма, фигурка человека на экране будет заполняться водой, если нет (Water Balance «облаком» с советами напоминает, что кофе, чай и алкоголь вредят твоему водному балансу), то вода будет исчезать. Благодаря этим нехитрым операциям ты будешь знать, не моришь ли ты свой организм жаждой.

Street Workout Squats

Бесплатно в AppStore

Необязательно ходить в спортзал, чтобы привести свое тело в порядок и стать физически сильной. Вполне успешно можно заниматься также дома или на улице, и Street Workout Squats обещает помочь сделать тренировки комфортнее. Включив приложение, положи смартфон в карман, и он сам будет следить за тем, сколько раз ты выполнила упражнение, подсчитывая количество приседаний. Звуковым сигналом тебя оповестят об окончании сета (всего предлагается делать 4), а голосовой помощник будет сопровождать в процессе занятий. Эта система handsfree позволит тебе сосредоточиться только на целях тренировок, не отвлекаясь на подсчеты.

Toothbrush Fitness

33 руб. в AppStore

В среднем мы тратим на чистку зубов не более 30 секунд — во‑первых, из-за спешки, а во-вторых, из-за того, что эти полминуты нам кажутся вечностью и потому достаточным количеством времени, которое нужно уделять зубам. На самом же деле, по словам стоматологов, чистка зубов должна занимать минимум 2, а то и 3 минуты. Веселым способом привыкнуть к этому будет использование приложения Toothbrush Fitness. Чистку зубов оно преподносит в виде фитнеса. Сначала нужно выбрать, какой щеткой ты пользуешься — классической или электрической. Затем приступай к началу тренировки — Toothbrush Fitness будет отсчитывать оставшееся время, а также на забавной модели челюсти показывать, на какие зубы «делать упор».

Buddhify

99 руб. в AppStore

Отдыхать и расслабляться — это искусство, особое умение, владение которым имеет самую непосредственную связь с твоим здоровьем. Чтобы чувствовать себя лучше в течение дня, приложение Buddhify советует тебе немного помедитировать. С экрана смартфона оно спрашивает, чем ты в данный момент занимаешься. Когда ты выберешь одну из опций — «просыпаюсь», «обедаю», «сижу дома», «чувствую стресс», «нахожусь в ожидании», «гуляю по городу» и так далее, — Buddhify предложит тебе несколько треков для медитации, подходящих для твоего текущего состояния и разных по длительности (от 5 до 30 минут). Даже если медитация в ее классическом понимании — не для тебя, Buddhify все же поможет привнести в твои будни чуть больше гармонии.