Всегда готова: 4 совета для тех, кто хочет детей, но пока не торопится

ВНИМАНИЕ!
Регулярные менструации вовсе не гарантия того, что у тебя не будет проблем с беременностью. Чтобы быть уверенной, что нет причин, мешающих тебе стать мамой, надо пройти обследование.
Все больше женщин рожают своего первенца после тридцати. Тем не менее откладывание на неопределенный срок этого важного события может вызывать у тебя некоторое беспокойство: а вдруг это приведет к грустным последствиям?
Чтобы рассеять эти страхи, некоторые медицинские центры предлагают новую услугу – так называемую подготовку к беременности. В это понятие входит ряд обследований и консультаций со специалистом, рекомендации которого позволят тебе в дальнейшем без проблем зачать и выносить здорового ребенка, даже если это произойдет через несколько лет.
Но проблема в том, что меньше трети женщин обращаются к врачу, собираясь забеременеть, и лишь единицы врачей-гинекологов говорят с пациентками о необходимости подготовки к зачатию. Чтобы ты знала, с чего начать, а чего делать категорически нельзя, VOICE специально для тебя собрал последние данные о зачатии и беременности, которые помогут тебе оставаться в форме – для того, чтобы в будущем родить здорового малыша.

СОВЕТ № 1
Проверяйся на наличие инфекций, передающихся половым путем
Специалисты-медики называют одной из главных причин бесплодия заболевания, передающиеся половым путем. Особенно опасны в этом смысле гонорея и хламидиоз. Воспаления тазовых органов, сопровождающие эти инфекции, могут нанести непоправимый ущерб репродуктивной системе. Образовавшиеся в результате воспаления спайки не позволяют яйцеклеткам попадать из фаллопиевых труб в матку. В случае же оплодотворения яйцеклетки может развиться внематочная беременность, что может быть опасно для жизни.
Хуже всего то, что и хламидиоз, и гонорея могут протекать практически без симптомов. Так что лучше заранее предпринять меры предосторожности. А они содержатся в двух простых рекомендациях: никогда не забывай предохраняться (конечно, презерватив не дает стопроцентной гарантии против инфекции, но все же это средство достаточно надежное) и регулярно сдавай анализы. Медики советуют всем сексуально активным женщинам, у которых недавно появился новый партнер или партнеры, проверяться каждые полгода независимо от возраста. Если результаты анализов покажут инфекцию, ее надо лечить с помощью антибиотиков.

СОВЕТ № 2
Избегай сильных стрессов
В современной жизни совсем без переживаний не обойтись, но врачи предупреждают: для здоровья будущего ребенка важно, чтобы небольшое волнение не переросло в постоянное нервное напряжение. Когда ты в состоянии перманентного стресса, твой организм на взводе и в крови бурлят адреналин и гормон стресса – кортизол. Со временем расслабиться будет все труднее.
Исследования показали, что иногда хронический стресс вызывает ановуляцию (отсутствие овуляции), приводя к бесплодию. В чем же проблема? Чем выше уровень кортизола, тем хуже сигналы мозга «доходят» до яичников.
Отличный способ снять стресс и увеличить шансы на зачатие – физические нагрузки. Ученые открыли взаимо­связь между спортом и фертильностью: усиленные тренировки могут привести к временному отсутствию овуляции, а вот умеренные нагрузки способствуют увеличению шансов зачать малыша. И даже определили границы того, что они назвали «зона зачатия» – от 30 до 60 минут аэробных нагрузок 3 раза в неделю.

СОВЕТ № 3
Держи вес в норме
У некоторых женщин овуляция может улучшиться, если они поправятся или похудеют на несколько килограммов. Ученые установили, что жир тела вырабатывает и накапливает эстроген – гормон, который готовит организм к беременности. Чем выше вес, тем больше эстрогена. Но это не значит, что нужно срочно набирать килограммы! Избыток, недостаток и резкое колебание веса нарушают общий баланс гормональной системы.Индекс массы тела меньше чем 18,5 или больше 25 может негативно повлиять на твою фертильность, заявляют врачи. Например, женщина ростом 165 см должна весить не меньше 50 кг, но и не больше 68. К счастью, обычно бывает достаточно потерять или набрать всего 2-5 кг, чтобы возобновилась нормальная овуляция.

То, как ты питаешься для поддержания определенного веса, тоже имеет значение. Долговременные исследования, проводившиеся Гарвардским университетом в течение восьми лет, в которых приняли участие более 18 000 женщин, продемонстрировали удивительную связь между рационом и проблемами с овуляцией. Эта закономерность была выявлена в каждом четвертом случае бесплодия.
По возможности сократи употребление простых углеводов, содержащихся в белом хлебе, картофеле и сладких газированных напитках, очищенных жиров и животных белков. В то же время тебе полезны сложные углеводы, которые входят в состав коричневого риса, макарон и зернового хлеба, растительный белок, например в бобах, горохе, тофу и орехах – особенно если ты заменяешь им животные белки. Сюрприз: ты можешь позволить себе молочные продукты с нормальным, а не пониженным содержанием жира, например сливки или мороженое.

ВОЗРАСТНОЙ ФАКТОР
Даже если ты ведешь самый здоровый образ жизни, нейтрализовать так называемый фактор возраста невозможно. Согласно данным, полученным Американской ассоциацией репродуктивной медицины, женская фертильность достигает своего пика в 20 с небольшим лет, а потом неуклонно снижается, причем ситуация резко ухудшается после 35. И, несмотря на все впечатляющие достижения науки, женщинам после этого возраста гораздо труднее зачать, чем более молодым. Причина? Запас яйцеклеток, с которым ты родилась, уменьшается, качество оставшихся ухудшается, увеличивая угрозу выкидыша, а гормональный фон меняется, так что твой организм уже не на 100% готов к зачатию и вынашиванию беременности. Имей в виду эти данные и регулярно консультируйся с гинекологом, чтобы отслеживать любые проблемы, например нарушение менструального цикла.

СОВЕТ № 4
Брось курить прямо сейчас
Мало того что курение вообще вредно для здоровья, оно может вдвое увеличить срок, в течение которого ты безуспешно будешь пытаться забеременеть, и повышает шансы развития бесплодия. Кстати, умеренное употребление алкоголя не имеет таких последствий. Однако во время беременности пить нельзя, и потому сейчас самое время взять под контроль свое поведение на дружеских вечеринках – привыкай!

ВСЕ НЕ ТАК ПЛОХО, КАК ТЫ ДУМАЛА. ТВОЕЙ СПОСОБНОСТИ К ЗАЧАТИЮ НЕ СИЛЬНО ПОВРЕДЯТ:
● вирус папилломы человека;
● гормональные контрацептивы, в том числе и экстренные;
● вирус герпеса, цитомегаловирус.
Тем не менее постарайся, чтобы зачатие не совпало с острой фазой заболевания.

ГОТОВИМСЯ СТАТЬ МАМОЙ
Возможно, что обсудить «операцию "Ребенок" со своим гинекологом тебе надо прямо сейчас. С чего начать?

ТВОЙ КОНТРАЦЕПТИВ
Убедись, что средство эффективно, но не угрожает зачатию. Учти: большинство внутриматочных контрацептивов безопасны, а после некоторых гормональных нужно время, чтобы вернуть организму способность к зачатию.

ТВОИ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
Чтобы плод был здоровым, надо принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Другие добавки (например, кальций) тоже необходимы. А от употребления таких трав как желтокорень или воронец лучше отказаться.

ТВОИ ПРИВИВКИ
Пройди курс прививок (против кори, краснухи, столбняка, ветрянки и гепатита B).

ТВОЙ МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ
Обсуждай с врачом любые изменения, особенно если появилась боль или нарушился менструальный цикл.

ТВОИ ИНФЕКЦИИ
Расскажи врачу, чем ты когда-либо болела, и регулярно сдавай анализы на болезни, передающиеся половым путем. Не забывай, что заболевания полости рта могут привести к преждевременным родам.

ТВОЯ ДИЕТА, ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И ВЕС
Включи в рацион все необходимые элементы, поддерживай здоровый вес. Это особо важно, если ты вегетарианка.

ТВОИ ПОРОКИ (КУРЕНИЕ, АЛКОГОЛЬ И Т.Д.)
Подробно обсуди с гинекологом твой образ жизни (ты ведь помнишь, что должна бросить курить?).