Набрала 20, сбросила 40: впечатляющие истории похудения после беременности
После родов ситуация тоже развивается по-разному: кому-то удается прийти в желаемую форму без проблем, кто-то вынужден прилагать невероятные усилия для избавления от лишних килограммов, кто-то просто привыкает к своему новому телу и принимает себя такой, какая есть.
Многие женщины недовольны своим послеродовым весом. Некоторые исследования показывают, что даже спустя год после родов около 75% женщин весят больше, чем до беременности, причем каждой второй удалось-таки за этот период сбросить около 5 кг.
Немногие готовы принять свой новый вес – большинство стремится вернуться к дородовому и как можно скорее. Социальные сети могут стать серьезным мотиватором: многие молодые мамы заводят специальные аккаунты в инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), чтобы делиться своими успехами и неудачами на пути к заветному весу. Собрали самые впечатляющие и мотивирующие истории.
Движение к цели день за днем
Профессиональная теннисистка Саня Мирза из Индии родила сына в октябре 2018 года. За время беременности она набрала 23 килограмма, избавиться от которых помог спорт.
За 4 месяца она похудела на 26 кг, ежедневно занимаясь спортом. Ее секрет – кардиотренировки и силовые занятия. «Всего час или два в день для себя творят чудеса – это полезно как для физического здоровья, так и для ментального», — говорит Мирза. Она подчеркивает, что из-за усталости и бессонных ночей она хотела сдаться, а ее тело не всегда реагировало на тренировки так, как ей хотелось бы. «Я всегда думала о том, что смогу прыгнуть выше, а техника выполнения упражнений станет лучше, но это не произойдет за одну ночь».
Шестиразовое питание и развод с абьюзером
Кореянка Джи Вон Парк родила дочь в 2014 году. До беременности Парк работала инструктором йоги и не испытывала никаких проблем со здоровьем. Вынашивание ребенка ознаменовалось проблемами со спиной – из-за них женщина почти не занималась спортом и мало двигалась. Кроме того, она сильно нервничала и много ела, к родам ее вес достиг 87 кг.
После рождения дочери Джи Вон столкнулась с послеродовой депрессией, отсутствием поддержки со стороны мужа, вес продолжал увеличиваться, что только усугубляло состояние молодой мамы. Она приняла решение начать заниматься спортом, отказалась от риса и начала есть шесть раз в день небольшими порциями.
За 10 месяцев молодая мама похудела на 40 килограммов, вернувшись к своему добеременному весу. Она, впрочем, избавилась не только от жировых отложений. Парк решила развестись с мужем, который не помогал ей с ребенком, вел себя как абьюзер и постоянно критиковал ее внешний вид. Критика не прекратилась и после того, как женщина похудела. Вскоре Джи Вон вернулась к работе тренером, завела себе аккаунты в социальных сетях, где она рассказывает о своей жизни и дает советы по тренировкам и питанию.
Питание по режиму и прогулки в любую погоду
Англичанка бразильского происхождения Анжела Крикмор набрала вес во время беременности. После родов она вела довольно малоподвижный образ жизни, что не способствовало избавлению от лишний килограммов. Переломным стал момент, когда она обнаружила, что весит 88 кг.
Вскоре после этого не самого приятного открытия она решила изменить свою жизнь: начала питаться по режиму, каждые три часа. Она не была уверена, что такие частые приемы пищи помогут похудеть, но решила попробовать – сперва ей казалось, что она ест очень много. Она сократила потребление углеводов и сахара, введя в рацион нежирное мясо, овощи, орехи.
«Я ставила напоминание на телефон, чтобы не забыть поесть. Куда бы я ни направлялась, я брала с собой сумку с приготовленной заранее едой».
Кроме того, женщина стала много гулять – она отправлялась в парк и гуляла там в любую погоду не меньше часа. Сначала ходила, а потом начала бегать. Вскоре к этому добавились тренировки в спортзале. Постепенно она похудела на 14 размеров: с 54 до 40. Сейчас она работает тренером и моделью.
Тренировки с детьми
Американка Марике Лотт и до беременности не могла представить свою жизнь без шоколада, конфет и прочих вкусностей. Она не отказывалась от сладкого и во время вынашивания детей, и после рождения дочерей.
Набранные килограммы никуда не исчезали после родов, а все сложности и стрессы, с которыми Марике столкнулась после появления детей, она решала одним способом – с помощью сладкого. В какой-то момент она с ужасом обнаружила, что не может подобрать себе одежду и стесняется раздеться перед собственным мужем. В тот момент она весила 103 кг.
Она решила заняться питанием и заменила привычные сладости на сезонные фрукты и овощи, начала заниматься спортом вместе со своими детьми, уделяя тренировкам около получаса в день. Дети стали своеобразными спортивными снарядами – Марике поднимала и опускала их, приседала с ними и делала другие упражнения. Дети не ходили в сад и всё время были с мамой – тренировки стали ежедневным развлечением для всех троих. «У меня не было выбора. Или заниматься с ними, или не заниматься совсем». Вскоре Марике сбросила 40 кг.