Хочется кофе: названо оптимальное время, когда его нужно пить

Многие люди пьют кофе с утра, чтобы нормально проснуться. Но известно, что если выпить его не вовремя, можно получить, например, проблемы со сном. Когда же лучше всего припасть к чашке ароматного напитка? Ученые знают ответ!

Американка Лаура Чипулло, диетолог, рассказывает, что пить кофе сразу после пробуждения не очень полезно. Организм еще толком не проснулся и может почувствовать слишком мощный прилив сил, что ведет к головным болям... и сонливости. Кроме того, с утра в организме максимален уровень гормона кортизола, и кофеин может усилить ощущение тревожности.

Лучше всего выпить первую чашку, когда кортизола становится меньше: через 3-4 часа после пробуждения, примерно между 9 и 12 часами дня. Потом можно продолжить, но помни, что бодрящий эффект кофеина сохраняется до шести часов (пиковое значение — примерно через час). Так что кофе на сон грядущий — не лучшая идея.

Совсем отказываться от него тоже не стоит, поскольку у кофе есть немало преимуществ для здоровья. Он помогает уменьшить риск сердечного приступа и развития деменции, а также продлить жизнь. Одно замечание: пить кофе нужно в небольших количествах, лучше всего не более 2-3 чашек в день.

Сашка Николаев 24 Октября 2018, 10:59

Ну до чего же странная эта американка... Уже много лет пью эспрессо (1, а лучше 2 чашки) непосредственно перед сном, и это помогает улучшить мой сон, особенно во вторую половину ночи. Перенял эту привычку давным-давно, у африканцев, учившихся со мной на одном факультете, которые однажды заявили, что пьют кофе на ночь для улучшения сна. Я, конечно, над ними посмеялся, а потом поэкспериментировал - и оказалось, что это правда. А вот чай на ночь не могу пить (я его вообще не люблю) - даже одна чашка, выпитая после 18-00, приводит к тому, что, как говорила моя покойница-бабка, хоть глаза зашивай...