Талия: почему она не идеальна?

Замедленный метаболизм, или сниженная скорость обменных процессов — самый распространенный враг осиной талии. Он особенно активизируется ближе к тридцати годам и, как правило, прежде всего проявляется в области талии. Чтобы ускорить метаболизм, тебе придется пересмотреть свой рацион, добавив в него больше овощей и фруктов. В них содержится клетчатка, которую пищеварительная система переваривает с трудом. Пытаясь с ней справиться, желудок работает с усердием — в результате сжигаются калории. И постарайся перейти с 3-разового питания на 6-разовое. Чем больше промежутки между приемами пищи, тем медленнее протекают обменные процессы — все просто, организм начинает беречь энергию.

У тебя худые руки и стройные ноги, а талия оставляет желать лучшего? Велика вероятность, что у тебя неполадки с пищеварительной системой (особенно если замечаешь, что тебя начинает раздувать к вечеру). Это связано с непереносимостью какого-то продукта питания: чаще всего неприятности вызывают молочный сахар лактоза (встречается в молоке) и белок глютен (содержится в хлебе, манке, макаронах, печенье). Попробуй исключить некоторые продукты из рациона и понаблюдай за изменениями, ешь не торопясь и забудь о перекусах перед сном.

Если ты склонна переживать из-за каждого пустяка, возможно, именно в частых стрессах кроется причина неидеальной талии. Пей побольше травяных чаев (они способствуют состоянию уравновешенности) и начни принимать рыбий жир. Рыбий жир выполняет одновременно две функции: успокаивает и сжигает лишние калории. И не перегружай себя в фитнес-зале. Тяжелые силовые нагрузки повышают в организме уровень гормона стресса кортизола, поэтому лучше запишись на йогу, пилатес, плавай в бассейне и ходи на массаж. Кстати, чемпионка мира по легкой атлетике Юлия Чермошанская разработала специальный комплекс упражнений для укрепления мышц пресса.

Фото: PhotoExpress