Сила белка: как выбрать протеин для похудения

Использование чистого протеина в качестве диетической добавки обычно ассоциируется со спортивным питанием. Действительно, он является основным продуктом для наращивания и укрепления мышечной массы и широко используется тяжелоатлетами и культуристами. Протеин, впрочем, может принести пользу не только фанатам спорта. Разбираемся, нужны ли тебе протеиновые коктейли.
Сила белка: как выбрать протеин для похудения

Shutterstock

Дело в том, что расщепление белков на аминокислоты требует много энергии. Эту энергию организм потребляет из собственных накопленных запасов, среди которых и лишний жир. Диета с применением протеиновых напитков может оказаться эффективной и довольно безопасной. Жировые запасы будут сжигаться, а мышцы получат дополнительную белковую поддержку.

Как правильно пить протеин для похудения девушкам?

В первую очередь следует заметить, что переходить исключительно на белковое питание очень опасно для организма. Наше тело точно нуждается в жирах и углеводах, поэтому приемы пищи следует оставить без изменений, сократив лишь потребление быстрых углеводов.

Протеиновые коктейли идеально подойдут для легких перекусов, тем более что подавляющее большинство из них имеет ванильный, фруктовый и шоколадный ароматизаторы. Даже небольшое количество белкового напитка обеспечивает сытость надолго. При этом наша метаболическая система оказывается загруженной работой, во время которой и происходит сжигание ненавистного жира. Нелишним также будет добавить легкие физические нагрузки или интенсивную зарядку, и мышцы, получающие дополнительное питание в виде аминокислот, быстро обретут тонус, станут крепче и выносливее.

Лучший протеин для похудения для женщин

На сегодняшний день лучшими протеинами при похудении для девушек являются сывороточный и казеиновый протеин. Последний представляет собой сложную разновидность белка, который образуется в процессе свертывания молока. Ценность этих двух разновидностей протеина состоит в том, что они являются продуктами животного происхождения. Ни одно растительное вещество не содержит полного набора всех необходимых человеку аминокислот, которые по сути представляют основной структурный материал организма. Впрочем, существуют протеиновые коктейли для веганов, в составе которых только растительные компоненты.

Сывороточный протеин Dymatize Nutrition

Этот протеиновый комплекс содержит полностью натуральный гидролизованный сывороточный протеин, предназначенный для поддержания мышечной массы тела во время силовых тренировок или диеты. Большое содержание белка позволяет затрачивать повышенное количество энергоресурсов организма, тем самым способствуя снижению жировой массы. Порошок, который имеет вкус и аромат ванили, с помощью мерной ложки разводится в воде и принимается перед тренировками или между основными приемами пищи с целью временно унять чувство голода.

Сывороточный протеин Dymatize Nutrition, 2363 руб.
Сывороточный протеин Dymatize Nutrition, 2363 руб. в магазин

Протеиновый порошок Quest Nutrition

Этот порошок с шоколадным вкусом, из которого можно приготовить любой напиток на свой вкус, содержит сывороточные и молочные протеины, которые представляют собой натуральные чистые белки животного происхождения. Белки очень медленно усваиваются организмом, поскольку на их расщепление требуются большие затраты внутренних ресурсов. Таким образом во время диеты протеины помогают сжигать жир с помощью самого организма. Кроме этого, они способствуют формированию прочной и эластичной мышечной массы во время занятий спортом.

Протеиновый порошок Quest Nutrition, 2408 руб.
Протеиновый порошок Quest Nutrition, 2408 руб. в магазин

Натуральный казеин Optimum Nutrition

Казеин – это ценный белок, который образуется при свертывании молока. Он является ценным источником незаменимых аминокислот, которые выступают строительным материалом всех органов тела и мышечной ткани. Его употребление благотворно сказывается на состоянии здоровья при тяжелых физических нагрузках и силовых видах спорта. Для похудения казеин используется в качестве дополнительного источника пищи, на переработку которого затрачиваются собственные запасы организма. Эти запасы представляют собой жировые отложения, избыток которых уходит при расщеплении белков.

Натуральный казеин Optimum Nutrition, 3537 руб.
Натуральный казеин Optimum Nutrition, 3537 руб. в магазин

Протеиновый коктейль Prime Kraft

Этот коктейль содержит концентрированный порошок сывороточного белка и набор необходимых для нормальной жизнедеятельности минералов. Его употребление восстанавливает мышцы после тренировок, способствует сжиганию жира, идет потребление большое количества энергии для переработки. Коктейль можно принимать перед занятиями спортом или в качестве перекуса между основными приемами пищи. Поскольку он не дает полноценного чувства насыщения, заменять им привычную еду не рекомендуется. Кроме этого, коктейль способен восполнить дефицит витаминов в организме.

Протеиновый коктейль Prime Kraft, 939 руб.
Протеиновый коктейль Prime Kraft, 939 руб. в магазин

Сывороточный протеин Evalar

Это средство содержит натуральные белки животного происхождения, богатые незаменимыми аминокислотами и витаминами. Аминокислоты оказывают положительное действие на состояние мышечной ткани, способствуют ее росту. При ограниченных физических нагрузках сывороточный протеин используется в качестве жиросжигающего продукта, поскольку его переработка потребляет на порядок больше внутренних ресурсов, нежели жиры и углеводы. Этот порошок обогащен приятным клубничным вкусом, что позволяет по желанию готовить разные напитки.

Сывороточный протеин Evalar, 1481 руб.
Сывороточный протеин Evalar, 1481 руб. в магазин

Растительный коктейль для похудения Naturade

Коктейль содержит натуральный соевый протеин, растительную клетчатку, комплекс витаминов и микроэлементов для полноценного функционирования организма. Его регулярное употребление позволяет значительно снизить уровень холестерина, избавиться от лишнего веса. Похудение происходит потому, что клетчатка и природные белки очень долго и с большими затратами энергии перерабатываются организмом. Таким образом его жировые запасы уходят на расщепление белков. Кроме этого, клетчатка, попадая в желудок, набухает и вызывает ложное чувство полного насыщения.

Растительный коктейль для похудения Naturade, 1153 руб.
Растительный коктейль для похудения Naturade, 1153 руб. в магазин

Протеиновый коктейль RSP Nutrition Truefit

Экологически чистый сывороточный протеин обогащен полезными овощами и фруктами, пробиотиками. В результате его употребления организм получает все необходимые витамины и микроэлементы. Белок способствует укреплению и росту мышечной массы, потере жировой ткани вследствие ее использования в качестве топлива для расщепления протеинов на аминокислоты. Пробиотики нормализуют микрофлору кишечника, выводят из организма токсины и ненужные продукты распада белков. Протеиновый порошок имеет шоколадный вкус, подходит для приготовления многих напитков.

Протеиновый коктейль RSP Nutrition Truefit, 4946 руб.
Протеиновый коктейль RSP Nutrition Truefit, 4946 руб. в магазин

Белковый коктейль Labrada Nutrition

Этот протеин способен одноразово заменить какой-либо прием пищи или служить в качестве перекуса для временного утоления голода. Он обеспечивает рост и тонус мышечной ткани, параллельно сжигая избытки жировых отложений. Во время расщепления организмом белков на аминокислоты затраты энергии значительно превышают ее объемы по сравнению с жирами и углеводами. Таким образом для строительства мышечного волокна тело задействует собственный жир. Коктейль содержит комплекс необходимых минералов и витаминов, не имеет противопоказаний к применению.

Белковый коктейль Labrada Nutrition, 4742 руб.
Белковый коктейль Labrada Nutrition, 4742 руб. в магазин

Растительный белковый коктейль Natures Plus

Белковый комплекс со спирулиной, обогащенный всеми необходимыми витаминами и минералами, способен зарядить энергией на весь день, следя при этом за состоянием фигуры. Натуральный соевый белок уменьшает запасы жировых отложений, используя их для собственного расщепления. При регулярном употреблении коктейля организм сжигает жир и перестает копить новый. Порошок имеет утонченный аромат и вкус персика с ванильным кремом. Это делает прием данного напитка не только полезным, но и приятным, позволяет варьировать рецепты его приготовления.

Растительный белковый коктейль Natures Plus, 1637 руб.
Растительный белковый коктейль Natures Plus, 1637 руб. в магазин

Сывороточный протеин Now Foods

Порошок для роста и поддержания мышечной массы и похудения содержит чистый сывороточный белок животного происхождения, который является незаменимым для организма источником аминокислот. Его употребление благотворно сказывается на состоянии мышц после тренировок, снимает болевые ощущения. При этом сывороточный протеин постепенно устраняет избыточную часть жировой прослойки, поскольку именно она служит энергетическим материалом для его переработки. Таким образом снижение веса происходит без дополнительных ограничений в еде.

Сывороточный протеин Now Foods, 1328 руб.
Сывороточный протеин Now Foods, 1328 руб. в магазин