Полсотни кило долой: как я похудела, чтобы вести нормальную жизнь

Я боролась с лишним весом почти всю жизнь. Проблема встала во весь рост в 20 лет, хотя у меня было ощущение, что я все время сижу на диете. У меня началась настоящая депрессия, которую так удобно было заедать!

Так продолжалось до 30 лет. Когда двойняшкам исполнился год, я поняла, что даже подъем по лестнице переживаю с трудом. Я не хотела быть такой матерью!

В следующие несколько месяцев у двоих родственников случился инсульт, и я поняла, что тоже нахожусь в группе риска.

Я взяла себя в руки, заручилась поддержкой мужа и изменила режим питания. Я стала есть больше овощей и фруктов, почти исключила фастфуд — и совсем скоро увидела разницу.

Завтрак: смузи из банана, ягод, воды и шпината. Ингредиенты могут отличаться.

Обед: рис с овощами и соусом, иногда курица или говядина.

Перекусы: яблоки, сыр, орехи.

Ужин: мясо или рыба с овощным салатом.

Сначала я думала, что никогда в жизни не пойду в спортзал. Но настал день, когда мне этого захотелось! Моя подруга сбросила немало килограммов и стала выглядеть намного лучше, и я расспросила ее о тренировках. Теперь я то занимаюсь силовыми упражнениями, то балетом, то боксом — и всегда рада попробовать что-нибудь новое.

Я занимаюсь и дома, так что ограничения, связанные с карантином, меня почти не коснулись.

Думаю, спорт с хорошо подобранной программой помог мне похудеть не меньше, чем изменения в питании. Кроме того, я перестала заедать проблемы и постоянно сидеть на бессмысленных диетах. Чтобы прийти в форму, нужно менять не только питание, но и весь режим жизни.

Безусловно, мне помогла поддержка близких. Например, муж всегда был за меня горой и помогал осваивать новые блюда. Теперь я помогаю другим женщинам изменить свою жизнь к лучшему и думаю, это неплохо у меня получается».

Фото: Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)