Полезные перекусы в офисе
Держим пари, что ты часто ломаешь голову над тем, что же взять с собой на работу: йогурт, энергетический батончик или сандвич. Мы попросили специалиста московской сети кафе Prime Star рассказать, какие перекусы в офисе будут максимально полезны для организма.
Купить вкусную и полезную еду, которую будет удобно перенести в контейнере из дома на работу, – три главные задачи, которые необходимо решить для себя, когда ты составляешь меню для питания в офисе. Как выбрать наиболее подходящие для этой роли продукты?
- Начинай свой день с пшенной, овсяной или рисовых каш. Блинчики с мясом или семгой, а также перловая кашу с овощами – это сытные завтраки, которые заряжают энергией на целый день (так что не бойся набрать лишние калории днем!).
- На ланч можно съесть содержащую клетчатку и полезные микроэлементы гранолу, круассан с хрустящей корочкой, выпить ароматный кофе с шоколадом. Шоколад и кофе (в умеренные количествах) помогут снизить стресс.
- В обеденное время останови свой выбор на горячих блюдах. Выбирай суп на свой вкус: рыбный, борщ, грибной или с фрикадельками. А на второе возьми сэндвич или овощной салат.
- При выборе продукта учитывай важный факт: чем меньше срок хранения, тем полезнее продукт. Некоторые производители в стремлении увеличить «жизнь» продукта и сохранить его привлекательный вид вынуждены добавлять консерванты, стабилизаторы и другие вредные вещества. Срок хранения натурального продукта должен быть около суток.
- Оценивай полезные вещества, которые содержатся в напитках и блюдах, и будь внимательна. Например, на некоторых напитках пишут «0 калорий», но учти, что в них содержится и 0 полезных веществ. Еще 7 хитростей, которые помогут правильно прочитать этикетки.
- Обрати внимание на упаковку готовых блюд, которые требуют разогрева. Пластиковая — это залог того, что твой выбор неправильный. Лучше искать коробки из перерабатываемых эко-материалов или бумажную упаковку. Производитель, заботящийся о твоем здоровье, остановит свой выбор именно на таких.
Помни, что здоровое питание – залог хорошего цвета лица, крепких ногтей, блестящих волос и отличной работы всего организма в целом!
Фото: Fotoimedia
