Полезные масла для женщин: высококалорийная диета, на которой не толстеют
Многие женщины исключают масло из своего меню в погоне за идеальной фигурой. Врачи высказываются однозначно: при отсутствии противопоказаний делать этого нельзя. Давайте разберёмся, почему масло полезно для женского организма и как оно помогает поддерживать здоровье и красоту.
Чем полезно льняное масло
Среди полезных растительных масел для женщин лидирует льняное. Многие говорят о его практически чудодейственных свойствах. Рассмотрим важнейшие из них:
- является ценным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9, которые участвуют в синтезе женских половых гормонов – эстрогенов;
- содержит витамин Е – природный антиоксидант, который ускоряет регенерацию клеток, способствует очищению кожи; укрепляет волосяные луковицы и помогает бороться с выпадением волос;
- содержит витамин А, который важен при лечении акне и других кожных заболеваний, замедляет появление признаков старения, укрепляет иммунную систему;
- способствует укреплению ногтей;
- улучшает работу кишечника;
- очищает сосуды, снижает количество вредного холестерина в крови;
- полезно для беременных женщин, поскольку участвует в формировании клеток мозга у плода.
Кунжутное масло: полезные свойства
Кунжутное масло не только вкусно, но полезно для организма женщины по ряду причин:
- богато жирными кислотами омега-3, омега-6, омега-9;
- содержит антиоксиданты – сквален, фитин, сезамол;
- является источником витамина Е;
- имеет низкий гликемический индекс;
- содержит витамин К, который стимулирует образование клеток крови, является профилактикой анемии; уменьшают кровопотерю во время менструации.
Тыквенное масло: полезные свойства
Рейтинг полезных растительных масел был бы неполным без масла тыквенных семечек. Эти свойства делают его столь ценным:
- улучшает работу органов пищеварения, нормализуют функции желчного пузыря, устраняет изжогу;
- ускоряет обмен веществ;
- очищает сосуды от холестерина, предупреждает высокое давление, улучшает работу сердца;
- заживляет повреждения на коже;
- улучшает зрение.
Масло расторопши: полезные свойства
Расторопша – это удивительное растение с антиоксидантными и противоспалительными свойствами. Рассмотрим подробнее, почему масло расторопши полезно для женщин:
- используется для очищения и детоксикации печени;
- нормализует менструальный цикл;
- используется при гинекологических заболеваниях;
- улучшает состояние кожи, избавляет от акне и псориаза;
- предотвращает выпадение волос, восстанавливает повреждённые волосы.
Чем полезно оливковое масло
Среди самых полезных растительных масел фигурирует и привычное нам оливковое. Многие любят заправлять им еду и тем самым поставляют в организм массу ценных микроэлементов. Оливковое масло выполняет много важных функций:
- улучшает состояние сердечно-сосудистой системы;
- нормализует артериальное давление, снижает уровень вредного холестерина;
- обладает противовоспалительными свойствами;
- замедляет процессы старения благодаря высокому содержанию витамина Е и жирных кислот;
- нормализует гормональный фон и менструальный цикл;
- обладает мягким слабительным действием, улучшает пищеварение, защищает слизистую желудка и кишечника;
- содержит сквален, который поддерживает оптимальный уровень увлажнения кожи.
Горчичное масло: полезные свойства
Горчичное масло издавна широко применяется в народной медицине. Давайте узнаем, за что его стали высоко ценить ещё и адепты здорового образа жизни:
- содержит витамин А, укрепляющий иммунную систему, улучшающий зрение и состояние кожи;
- богато витамином Е, который обладает антиоксидантными свойствами, участвует в обновлении тканей и полезен для женского репродуктивного здоровья;
- является источником витамина D, который способствует поддержанию нормального уровня фосфора и кальция; нормализует работу щитовидной железы, предупреждает развитие сердечно-сосудистых патологий;
- витамин B6 улучшает работу нервной системы, оказывает антидепрессивное действие; регулирует обмен веществ, поддерживает гормональный баланс женского организма;
- содержит фитостеролы, которые обладают противовоспалительными свойствами, улучшают состояние кожи.
Масло тмина: полезные свойства
Масло чёрного тмина обладает массой удивительных свойств. Перед вами важнейшие из них:
- как и другие полезные растительные масла, масло чёрного тмина богато полиненасыщенными жирными кислотами, особенно линолевой кислотой – она способствует здоровью сосудов, стимулирует метаболизм;
- олеиновая кислота в составе масла тмина нормализует синтез инсулина;
- витамины А, С, Е, D стимулируют работу мозга, улучшают кожу, нормализуют сердечные функции, поддерживают баланс нервной системы;
- помогает в борьбе с избыточным весом, понижая уровень сахара в крови.
Теперь вы знаете всё о полезных маслах для женщин. Помните, что применять их можно не только внутрь, но и наружно для питания кожи, волос и ногтей. Больше информации об этом вы найдёте в материале об использовании масел в косметических целях.