Как я похудела на 30 кг: рассказ нашей читательницы

Этим пользуются продавцы чудо-пилюль и волшебных курсов для похудения. Но в реальности никакого волшебства нет, и чтобы сбросить десятки килограммов, требуется только постоянная работа над собой, причем работа тяжелая. Наша героиня на диете похудела на 30 кг, превратившись из пышки в стройную девушку. И хотя ей пришлось нелегко, она считает, что результат того стоит.

Читай, за сколько можно похудеть на 30 кг, как удержать вес и почему все эти сложности оправданны.

«Четыре года назад я весила восемьдесят два килограмма, это при моем-то росте в 158 сантиметров, и не думала, как похудеть на 20 — 30 кг. Причина тому, в общем, была одна – я "заедала" свою неудовлетворенность жизнью. Сначала я десять лет провела в несчастливом браке, где почти полностью отсутствовал секс, и чем дальше, тем яснее становилось, что брак этот надо прекращать.

Это оказалось не так-то просто, развод стоил мне колоссальных сил, нервов и... килограммов. Когда я получила вожделенное подтверждение того, что я свободный человек, я уже похудела килограмм на десять. Я была так счастлива, обнаружив новую цифру на весах и покупая новую одежду, что не стала даже задумываться о похудении на 30 кг, а почти немедленно стала отмечать свое возвращение к нормальной жизни вкусной едой.

Я люблю вино, люблю сладости, шоколад, жареную картошку и французские булки с маслом. Люблю блины с вареной сгущенкой и трубочки с кремом. Я очень, очень люблю вкусно поесть, вкусно попить и вообще ни в чем себе не отказывать. В общем, ни в чем этом себе не отказывая, я через год после развода добралась до восьмидесяти килограмм. Отрезвил меня приступ высокого сахара в крови и диагноз преддиабета.

Эндокринолог очень жестко сказал мне, что женщина моего возраста (мне тогда было тридцать восемь) с ребенком на руках совершает преступление, калеча свое здоровье неумеренным обжорством. И что если я не остановлюсь, я получу диабет, и даже могу умереть. Как-то на меня это очень сильно подействовало. Мне требовалось сбросить 30 кг.

Меня часто спрашивают, на какой диете можно похудеть на 30 кг. Я считаю, что подойдет любая, лишь бы удалось ее придерживаться постоянно. Я полностью отказалась от добавленного сахара, фруктов, белой муки, риса, картошки и алкоголя. Мне разрешили немного ржаной муки, гречки или овсянки (три столовые ложки в день) и, в ограниченном количестве, бобы (фасоль, чечевица, и так далее). Я ем много овощей и немного мяса или рыбы каждый день. Можно есть два яйца в день и немного сыра. Йогурты только без сахара, ограниченное количество молока.

Чтобы похудеть на 30 кг, я много ходила пешком, серьезно следила за размером порций еды, ела исключительно по часам, никаких перекусов.

Я не буду обманывать и говорить, что перемена образа жизни далась мне легко. Нет. Мне было Очень тяжело, конечно. Первый месяц вообще еле ноги таскала, болела голова, постоянная слабость. были сомнени я, а можно ли похудеть на 30 кг, не напрасно ли я все это затеяла. Единственное, почему я не бросила все и не вернулась к прежним привычкам — страх потерять здоровье. Но потом как перемкнуло: я вдруг заметила, что стала лучше спать, легче вставать, у меня масса энергии! Я встаю в 4-5 утра и чувствую себя прекрасно, сохраняю бодрый настрой в течение всего дня, а вечером легко и быстро засыпаю.

А вот спорта или фитнеса в моей жизни нет и никогда не будет. Из всех спортивных направлений мне интересны только командные игры типа волейбола или гандбола, но мой рабочий график и жизненный уклад не позволяют сколь-либо регулярно играть. А остальное мне скучно. Так что я могу рассказать, как похудеть на 30 кг без спорта, все изменения в моей фигуре — это исключительно и только рацион питания.

Не слушайте тех, кто утверждает, что можно похудеть на 30 кг за месяц. Честно говоря, похудеть за 2 месяца на 30 кг тоже не удастся. У меня процесс занял больше трех лет. Придется набраться терпения и утешать себя тем, что чем медленнее уходит вес, тем меньше риск, что он вернется обратно.

Сейчас благодаря диете мне удалось похудеть на 30 кг, я вешу 51-52 килограмма и намереваюсь сохранить этот вес до конца дней своих. Да, мне больше никогда не попробовать шоколад, не съесть апельсин (три дольки в день можно), не выпить коктейль в баре. Крайне редко я могу позволить себе бокал сухого белого вина. Готовлю я себе сама, в ресторанах заказываю только самые простые блюда, без соусов и чего-то подозрительного. Не покупаю готовой пищи, зато ем очень много овощей и зелени.

Сейчас я живу и работаю в Китае, это вообще легко, здесь овощи отличные и очень доступные. В России с этим было бы гораздо сложнее. Как женщина, которая похудела на 30 кг, я это хорошо знаю.

Кстати, еще я не ем добавленной соли, то есть никогда ничего не солю. Но могу съесть пару оливок или кусочек копченой рыбы. Звучит жутковато для большинства, я знаю. Но раз уж я похудела на 30 кг, то готова многим жертвовать, чтобы сохранить результат. Вообще, даже несмотря на ограничения, отказ от сахара (я не использую даже сахарозаменители) и ограничение углеводов, это того стоит. Появляется легкость, улучшается состояние кожи, и вообще, чувствуешь себя молодой женщиной. Мне 43 года, но я чувствую себя гораздо лучше, чем в 38, да и выгляжу гораздо моложе. Единственное, о чем я жалею — что я довела организм до серьезного диагноза, знай я раньше о последствиях обжорства, я могла бы остановиться задолго до критической точки, и сейчас выглядела бы еще лучше.