РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не только масло и сало! 6 проблем со здоровьем из-за кетодиеты

Кетогенная диета — один из самых популярных планов питания в последние годы. Основной ее принцип — снижение количества углеводов в пище, чтобы организм перешел в режим кетоза и начал получать энергию из жиров. Помимо плюсов у кетодиеты есть и недостатки, о которых важно знать.
Тэги:
Не только масло и сало! 6 проблем со здоровьем из-за кетодиеты

«Кетозный грипп»

Некоторые люди после начала кетоза жалуются на слабость, усталость и проблемы с ЖКТ. Эти побочные эффекты наблюдаются примерно у 25% адептов кетодиеты и называются кетозным гриппом (хотя по факту это не совсем грипп). Причина — сам процесс перехода в режим кетоза, и через несколько дней эти симптомы обычно проходят. Врачи говорят, что в этот период желательно пить больше воды и дольше спать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диарея

На кетодиете этот побочный эффект встречается довольно часто, особенно в первое время. А всё потому, что желчный пузырь помогает растворять полученные жиры и работает на повышенных оборотах. Другая причина — нехватка клетчатки в кетодиете. Если убрать из рациона зерновые и не добавить другой полезной для пищеварения еды (например, овощей), организм будет какое-то время работать с перебоями.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Снижение физических возможностей

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Этот недостаток кетодиеты заметят в основном профессиональные спортсмены. Дело в том, что на кетодиете можно довольно быстро сбросить пару килограммов, но при этом не поставить новый рекорд. Причина — в кетодиете мало углеводов, а они очень нужны спортсмену, когда он старается изо всех сил.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кетоацидоз

Это состояние угрожает в основном диабетикам — именно поэтому им не рекомендуется переходить на кетодиету без наблюдения врача. При кетоацидозе в организме появляется много кетонов (побочных продуктов сжигания жира), повышается уровень кислотности, что может привести к проблемам с печенью, почками и мозгом. В некоторых случаях кетоацидоз развивается и у людей без диабета. Его симптомы — сухость во рту, частое мочеиспускание, проблемы с дыханием.

Набор веса

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Учитывая, что кетодиета — это диета с серьезными ограничениями, придерживаться ее годами нежелательно. Но после возвращения к обычному количеству углеводов некоторые люди набирают потерянные килограммы обратно. Это происходит из-за того, что проблемы с размером порций или неправильным отношением к еде так и остаются нерешенными.

Риск проблем с сердцем

Поскольку кетодиета ведет к повышенному содержанию жиров в пище, у многих растет уровень холестерина. А это может привести к развитию диабета или инфаркту. Именно поэтому диетологи предупреждают, что на кето нельзя питаться только маслом и салом — это приведет к ухудшению здоровья. Овощи, фрукты и другие полезные продукты обязательно должны быть в рационе.

Фото: Getty Images

Загрузка статьи...