Минус 55 кг: как я похудела, чтобы избавиться от преддиабета
«Мне 25 лет, работаю офис-администратором. Однажды я заметила. что питаюсь почти одним фастфудом, а здоровье становится все хуже и хуже. Я приняла меры и за два года сбросила 55 килограммов.
Моя история
Раньше мой день строился вокруг поездок за фастфудом, который я заказывала в огромных количествах. Я могла 2-3 раза в день заезжать в одно кафе! Причем я тщательно скрывала эту тягу от окружающих.
После рождения двойни я могла с легкостью приписывать лишний вес послеродовым проблемам. Я ужинала дома с семьей, а потом прыгала в машину «за кофе».
Настоящие сложности начались, когда мне пришлось покупать новые вещи вместо старых и зарабатывать больше, чтобы хватало на постоянные обеды в кафе. К тому же, врачи поставил мне диагнозы — болезнь Крона и преддиабет. Да, я играла с детьми, но этой активности было недостаточно для того, чтобы сбросить вес.
Поворотной точкой стала поездка с мужем в отпуск. Нам нужно было за день проехать больше тысячи километров, а я уже едва помещалась на сиденье со своими 135 килограммами. А потом мы собирались подняться в парк, расположенный на небольшом холме, и я поняла, что не могу этого сделать.
Вернувшись домой, я начала исследовать проблему и наткнулась на кетодиету. Составила список продуктов и тут же купила их в ближайшем магазине.
Почему кето? Она больше подходила к моему образу жизни. Я люблю есть жирную насыщающую еду, а не салаты. Кроме того, в ней нет ограничений на мясо, которое я очень люблю, и почти везде не проблема найти блюда, которые подходят для кето.
Вторым пунктом был счетчик калорий. Раньше я и не задумывалась о том, что нужно пить больше воды или, например, есть меньше сахара.
Что я ем сейчас
Завтрак: яйца, бекон или сосиски, кофе.
Обед: большой бургер, курица с овощами или рулет с мясом и сыром.
Перекусы: оливки, сыр, ветчина.
Ужин: мясо с овощами или коричневым рисом.
Мои тренировки
После избавления от 25 килограммов я отправилась в фитнес-клуб. Начинала с ходьбы по беговой дорожке, а потом переместилась в тренажерный зал. Бег, упражнения со штангой — все это постепенно стало частью моей жизни.
Что мне помогло
Как это ни смешно — вода. Она так полезна для организма! Моя кожа стала намного чище, а жажду я теперь без труда отличаю от голода.
Во-вторых, мне понравилось следить за тем, что я ем. Казалось, я все делаю правильно, но всегда можно что-то улучшить.
Наконец, я перестала переживать, если весы не показывали прогресс. Вес — не то, что тебя определяет! Важен и уровень энергии, и то, как сидят на тебе вещи, и настроение. Эти маленькие победы имеют огромный смысл.
Я перестала ненавидеть себя за то, что неправильно питаюсь, теперь я всем довольна. И диагноз «преддиабет» мне больше не грозит».
Фото: соцсети
