Минус 38 кило плюс диплом тренера: как я похудела, считая КБЖУ

Моя история не отличается от многих других. В школе занималась спортом, в университете перестала. Начала есть все подряд, не думая о последствиях. А они не заставили себя ждать.

Конечно, я пробовала разные диеты, сбросила почти 20 килограммов на низкоуглеводной... и быстро набрала их обратно. Расстроилась и плюнула на это дело — на несколько лет.

Но когда двузначное число сменилось трехзначным, я поняла, что пора все изменить.

Первое, что я сделала, — перестала есть всякий пищевой мусор. То, что я ела, проходило тщательный отбор: мне нужно было получить чувство насыщения и при этом не перебрать калорий.

Кроме того, я считала КБЖУ, чтобы понимать, сколько белка, жиров и углеводов попадает в организм за день.

И самое главное — мне нужна была разнообразная пища!

Завтрак: обычно ничего не ем, потому что до обеда не голодна.

Обед: бутерброд с курицей и овощами, белковый коктейль.

Ужин: здесь фантазия разворачивается на полную мощность! Говядина с гарниром, салат с курицей и орехами, котлеты с овощами — что захочется, то и делаю.

Перекусы: овощи, сыр, орехи. Стараюсь разнообразить их, чтобы не надоедали.

Я начала с малого. Конечно, я не могла взять и вернуться к уровню активности, который был в школе, и втягивалась постепенно: больше гуляла и приходила в зал на кардио. Когда это вошло в привычку, добавила силовые тренировки.

В какой-то момент я поняла, что люблю спорт больше, чем кажется. Я начала ходить в зал почти каждый день и получила диплом тренера.

Мне казалось очень важным открыто говорить о том, как я похудела. Я не могу постоянно искать мотивацию для поддержания фигуры — и это нормально. Важно, чтобы полезные привычки стали частью тебя, и тогда все получится.

Мой личный процесс похудения на 38 килограммов был очень неспешным. Да, нужно терпение, иначе все набранное может вернуться обратно.

У каждого есть блюда и виды спорта, которые нравятся больше других. Значит, их и нужно использовать, а не копировать то, что нравится другим».