Минус 20 кило: как я похудела, чтобы вновь радоваться жизни
«Мне 28 лет, работаю специалистом по правильному питанию. Раньше я и подумать не могла, что эта область меня увлечет! Но когда мне надоело лечить заболевания, возникшие из-за лишнего веса, я взяла себя в руки и похудела на 20 килограммов.
Моя история
Примерно год назад я поняла, что нуждаюсь в помощи. Я плохо себя чувствовала и всячески избегала зеркал. Самооценка упала ниже некуда, я не хотела выходить из дома и с кем-то встречаться.
Тогда я поняла, что нужны перемены. И что добиться их я смогу, если не буду пытаться изменить всё сразу, а буду действовать маленькими шагами.
Дисциплина и терпение — два важных фактора, которые помогли мне добиться устойчивого прогресса. Да, я не первый раз пыталась похудеть, но сейчас у меня были гораздо более серьезные причины для этого, чем просто выглядеть лучше. Я хотела, чтобы новые привычки стали частью меня:
- есть меньше фастфуда;
- заниматься спортом;
- пить больше воды;
- следить за тем, что я ем;
- заботиться о себе.
В этом списке нет ничего неожиданного, но как же сложно претворить эти привычки в жизнь! Но с каждым днем я чувствовала себя всё лучше, так что продолжала питаться правильно и заниматься спортом.
Я начала хвалить себя за рациональный выбор и за то, что у меня вообще есть возможность покупать качественные продукты. Я понимала, что никакие традиционные диеты не дают долгосрочного эффекта, поэтому нужно менять именно привычки.
Что я ем сейчас
Завтрак: смузи, яйца с авокадо или беконом, овсянка с фруктами, бананы.
Обед: большая миска салата с курицей или индейкой.
Перекусы: фрукты, орехи, семечки, горький шоколад.
Ужин: рыба или мясо с овощами, иногда могу съесть суп.
Мои тренировки
Я раньше никогда не занималась спортом, но когда втянулась, начала ходить в зал почти каждый день. Я почувствовала, что в теле есть мышцы! Мне нравятся силовые тренировки, а еще я люблю бегать.
Что мне помогло
Итак, за год я избавилась от 20 килограммов, хоть это было и нелегко. Мне очень помогало ощущение того, что я поступаю правильно и пути назад нет. Я хотела стать лучшей версией себя — и мне это удалось.
Я узнала гораздо больше полезного, чем основы правильного питания. Любить себя, заботиться о себе — это очень-очень важно. И как только начинаешь относиться к себе лучше, всё налаживается».
Фото: Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)