Как приобрести фигуру мечты до Нового года?
Диетологи компании Performance food подготовили для вас 5 эффективных советов, которые помогут эффективно похудеть к Новому году без жестких диет и ограничений.
Так какие же эти 5 заветных правил?
1. Голодовки в прошлом!
Никаких отказов от приемов пищи, ведь есть вероятность того, что вы вечером съедите весь суточный рацион. К тому же голодание приводит к утомлению, снижению работоспособности и обмена веществ, а также ввиду недостаточного количества энергии (калорий) организм начинает запускать процесс накопления жира вместо его сжигания для «сбережения энергии». Чтобы не пропускать ни одного приема пищи и всегда питаться правильно, обратитесь к сервису по доставке здорового питания Performance food. У них есть программы, которые вам так необходимы. Например, «Снижение веса — 900 ккал», «Снижение веса — 1200 ккал» и «Белковая диета» с прохождением этапов «Атака» и «Чередование». Каждый день к вам домой будет приезжать курьер с термосумкой с большим количеством разнообразных блюд, которых в меню компании более 1620. А также, подробное меню с наименованием каждого приема пищи и столовые приборы, так что вы легко сможете взять на работу, в спорт зал или даже в дорогу ваш рацион здорового питания.
2. Скажите спорту «да»!
Борьба с лишними килограммами состоит на 80% из правильного питания и на 20% из занятий спортом. Тренировки предназначены для повышения тонуса и настроения и лучшего усвоения белка, являющегося главным компонентом мышц. А без них о красивом рельефе можно и не мечтать. Вам даже не придется тратить деньги на крутой фитнес-клуб, ведь вполне можно позаниматься дома. Достаточно найти комплекс упражнений для похудения. Главное – придерживайтесь регулярности тренировок. Сначала можете заниматься по 10 минут, а затем постепенно увеличивать продолжительность до 40 минут. Не бойтесь выполнять динамические упражнения или кардио. Прислушивайтесь к организму и выбирайте подходящий под состояние здоровья и уровень физической подготовки тип тренировки.
3. Ни дня без мотивации!
Наверняка, у вас есть идеал, на которого вы так хотите быть похожи. Повесьте фото своего фаворита, и пусть оно всегда у вас будет перед глазами. Каждый день картина или постер будут вам напоминать о том, что у вас есть заветная цель – приобрести фигуру мечты своего любимчика. Уверены, что так вы зарядитесь на все 100%!
4. Сон никогда не помешает!
Рождественские праздники – это повод заняться собой и посвятить своему здоровью больше свободного времени. Один из эффективных способов – качественный сон, который тоже является залогом успешного похудения. Высыпайтеcь каждый день, чтобы недостаток сна не привел к появлению стресса, ведь уставший организм замедляет все процессы. Здоровым сном считается 8 часов отдыха. Этого времени достаточно для запуска режима «турбо».
5. Дайте бой срывам!
Конечно, новогодние праздники не обходятся без нарушения режима питания и тренировок. Однако нет смысла переживать! Об одноразовом срыве просто нужно забыть и двигаться дальше к намеченной цели. Вполне допустимо чередование обильных трапез с правильными приемами пищи. Так организм поймет, что получает желанную еду и в то же время не будет насыщен чем-то лишним. В скором времени здоровая еда выиграет эту схватку, и процесс похудения возобновится в прежнем режиме. Постарайтесь в новогодние праздники соблюдать простые правила: отказаться от соусов, съедать поменьше хлеба, забыть про салаты с заправкой (ну, ладно, чуть-чуть можно), употреблять порцию не целиком и внимательно следить за ее размером.
Теперь похудеть к Новому году вы сможете легко и просто, не испытывая при этом чувство голода. Если начнете процесс похудения веса плавно, то в скором времени привыкнете к такому режиму. Не забывайте, что в вашем рационе всегда должны присутствовать жиры и углеводы наряду с белками, витаминами и микроэлементами. Успешного вам похудения!