Как правильно сидеть на яблочной диете?
По народным приметам, Яблочный Спас обозначает скорое наступление осени — принято считать, что после него ночи становятся холоднее. До Спаса не позволяется есть блюда из яблок, а в этот день, напротив, приветствуются блюда из этого фрукта.
Яблоки ускоряют обменные процессы, способствуют сбросу веса, помогают выводить токсины из организма, нормализует работу пищеварительной системы.
Именно по этой причине яблочная диета (смотри подробное меню здесь) так эффективна и пользуется большой популярностью.
С помощью такого меню ты сможешь добиться очень быстрых результатов в похудении и очистить свой организм от накопившихся шлаков. Это очень актуально, если через неделю ты уезжаешь на отдых в теплые страны и тебе срочно нужно привести себя в норму. Или если ты хочешь сделать разгрузочный день после вкусного застолья. Не забывай о том, что на яблочную диету не стоит садиться, если у тебя есть проблемы с желудком или кишечником (язва, гастрит, повышенная кислотность желудка). Умей вовремя остановиться - если во время соблюдения диеты у тебя начались сильные головокружения, возобнови свой прежний рацион и откажись от диеты.
Так как же правильно перейти на подобный режим питания без вреда здоровью?
- Яблочные диеты рекомендуются использовать на небольшой период – не более 5-ти дней, за которые ты успеешь скинуть не менее 1-1,5 кг. А раз в неделю можно устраивать яблочный разгрузочный день.
- Съедай не более 1,5 кг яблок в день.
- На время диеты постарайся исключить из рациона соль, сахар, алкоголь и не курить сигареты. Если ты хочешь бросить курить, яблочная диета – одно из лучших средств. Яблоки притупляют зависимость от никотина.
- Если у тебя чувствительные зубы, то выбирай сладкие сорта яблок.
- Есть множество полезных рецептов: натирай яблоки на терке с морковью, капустой или свеклой. Полей все это медом или лимонным соком. Можно добавить свежую зелень или горсть орехов.
- После выхода с диеты первые 2-3 дня питайся овощами (свежими или тушеными) и постепенно возвращайся к прежнему рациону.
