Кабачковая диета: самая разнообразная и вкусная!
Нет, никаких безумных рецептов, и есть кабачки с утра до ночи мы тоже тебе не предлагаем.
Чередуй в произвольном порядке нижеприведенные суточные меню и худей на здоровье!
Меню № 1
- Завтрак:
Кабачковая запеканка:
кабачок — 400 г
нежирный сыр — 100 г
яйца — 2 шт.
сметана - 100 г
сода (погасить в сметане) - 0,5 ч. л.
творог - 150 г
Кабачок и сыр натереть на терке, смешать с остальными ингредиентами, запекать 45 минут при 180 градусах.
Дополни это тающее во рту великолепие апельсиновым соком.
- Обед:
Овощной суп из брокколи, кабачка и куриного филе. Томатный сок.
- Ужин:
Кабачки с начинкой:
Разрежь кабачок вдоль, ложкой вынь семечки, положи в «лодочку» грибы, овощи, печень или рис (или всего понемногу) и отправляй в духовку на 40-50 минут.
Запивай кефиром или ряженкой.
Меню №2
- Завтрак:
100 граммов творога и 100 граммов кабачковой икры. Без хлеба!
- Обед:
150 граммов нежирной рыбы, курицы или постной говядины и 200 граммов кабачковой икры на гарнир. Запивай соком или водой.
Полдник:
Яблоко, персик и апельсин: по отдельности или в виде фруктового салата.
- Ужин:
Гречка или рис с кабачковой икрой и натертым куриным яйцом. Зеленый чай.
Меню №3
- Завтрак:
Кабачковые оладьи (кабачок натереть на терке, добавить яйцо, манку и жарить на сковороде с минимумом масла).
- Обед:
Овощной салат из кабачка, стеблей сельдерея, огурца, базилика, петрушки и огурца, посыпать тертым яйцом. Цитрусовый фреш.
- Ужин:
Овощное рагу из кабачка, сельдерея, болгарского перца, фасоли и моркови.
ВНИМАНИЕ:
Ты можешь использовать только одно меню, все три или чередовать их в любом порядке, но не сочетай в течение дня блюда из разных пунктов!