Хмельное меню: пивная диета для похудения
Пивная диета идеально подходит тем, кто не хочет полностью отказываться от всех земных удовольствий. И как бы парадоксально это ни звучало, но пиво действительно может стать верным помощников в похудении. Накануне зимних праздников и многочисленных мероприятий пивная диета – заветная палочка-выручалочка, ведь не нужно целиком отказываться от выпивки ради фигуры мечты. Но не всё так просто, ведь, чтобы сбросить лишние кг, всё равно нужно знать несколько необходимых хитростей. Если всё ещё заинтригована, то давай разбираться вместе, как же пить пиво и худеть.
Пивная диета для похудения: плюсы и минусы
- Почему именно пиво? Всё очень просто. Пиво обладает огромным количеством витаминов и микроэлементов, в которых нуждается женский организм. Напиток богат витамином В, так называемым витамином красоты, который отвечает за эластичность кожи, густоту волос и крепость ногтей. Похудение на пивной диете не повышает риска снижения тонуса кожи, наоборот, благодаря высокому содержанию витамина В кожные покровы подтягиваются и становятся более гладкими. Кроме него в пиве есть кальций, калий, магний, медь, цинк, селен и другие полезные вещества, которые повышают иммунитет и благотворно сказываются на здоровье.
- Наш организм часто путает сигналы, посылаемые мозгом, подменяя жажду желанием пожевать твёрдую пищу. Пиво – это жидкость, которая не только прекрасно справляется с чувством голода и притупляет аппетит, но и активизирует мочегонные процессы. Таким образом, выпивая небольшое количество пива, ты разгоняешь желчь, благодаря горьким хмельным добавкам и ускоряешь процесс выведения застоявшейся жидкости в организме.
- В литре пива содержится примерно 440 ккал, а эта цифра меньше, чем в таком же количестве коровьего молока. Миф о «пивном животе» – это всего лишь миф. Он образуется не из-за потребления самого напитка, а по причине неправильного и неумеренного выбора закуски. Солёные снеки: орешки, рыбка или кальмары, сухарики и другие пивные лакомства удерживают влагу в организме, негативно влияют на обменные процессы, что приводит к образованию отёков и лишнего веса.
- Минусом пивной диеты можно смело назвать этанол: в литре пива содержится 30-50 граммов алкоголя, поэтому в случае индивидуальной непереносимости напитка можно выбирать безалкогольное пиво.
Пивная диета: меню на неделю
На пивной диете не жди минус 10 кг за неделю, но потерять от 2-5 – вполне реально. Существует несколько вариантов диеты, но в любом случае всё дело в грамотном подборе сопутствующих продуктов питания и адекватных, но необходимых ограничениях. Рассмотрим основные правила соблюдения деты и вариант меню на неделю.
- В день необходимо выпивать литр живого пива комнатной температуры, можно безалкогольного. Летом можно пить холодное пиво, поскольку организм тратит больше энергии для того, чтобы согреть жидкость.
- Во время пивной диеты нельзя употреблять в пищу сахар и сахаросодержащие продукты (кондитерские изделия, выпечку, готовые продукты быстрого питания, колбасы, консервы, сладкие газировки и сиропы).
- Необходимо ограничить потребление соли и консервантов. Пища должна быть варёной, тушёной или печёной, но приготовленной с минимальным добавлением растительного масла и без соусов.
- В течение дня необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды, разрешено пить травяные чаи и отвары. Мелисса, мята, шиповник и ромашка прекрасно утоляют жажду, снижают уровень сахара в крови и нормализуют обменные процессы.
Курс диеты – 7 дней
- Понедельник: литр пива, 50 г отварной гречки на завтрак и обед. Ужин – 2 варёных яйца.
- Вторник: литр пива, 50 г отварной рыбы утром и вечером, на обед – овощной суп-пюре.
- Среда: литр пива, 50 г отварной куриной грудки на обед и ужин, завтрак – овсяная каша на воде.
- Четверг: литр пива, 50 г отварной говядины на обед и ужин, 200 г творога на завтрак.
- Пятница: литр пива, фрукты и овощи в сыром или запечённом виде.
- Суббота: литр пива.
- Воскресенье: 2 литра чистой воды.
Пивная диета: отзывы и результаты
Пивная диета – это стресс для организма, как и любое резкое ограничение питания. Результаты зависят от индивидуальной скорости обмена веществ, но при чётком соблюдении диеты девушки могут потерять от 2-4 кг за неделю, а мужчины – от 3-5 кг.
Очень важно правильно выйти из пивной диеты: по отзывам специалистов, важно придерживаться ограниченного потребления соли и сахара в течение месяца после диеты, а также включить в свой рацион большое количество клетчатки. Налегай на овощи, крупы и нежирную рыбу, не забывай пить чистую воду, чтобы результаты диеты сохранялись как можно дольше.