РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета Николь Кидман: как помолодеть и похудеть на 10 кг за две недели

Поверить, что этой голливудской актрисе уже за 50, очень сложно. Идеальная кожа, красивая фигура — и тут дело не только в генах, хотя и им Николь может сказать «спасибо», но у нее также есть небольшой секрет — вот уже несколько лет она сидит на омолаживающей диете, которую разработала ее диетолог Тоски Рино. Диета Николь Кидман имеет омолаживающий эффект.
Тэги:
Диета Николь Кидман: как помолодеть и похудеть на 10 кг за две недели

Диета Николь Кидман стала популярной во всем мире. Она совершенно не сложная. На самом деле, все элементарно. Если ты сможешь продержаться 2 недели на ней, то потом такой рацион войдет в привычку и ты сможешь похудеть навсегда. И еще один плюс: эта диета имеет омолаживающее действие.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Омолаживающая диета и ее программа питания

Вообще голливудский диетолог Тоски Рино по образованию преподаватель начальных классов. Но в один прекрасный момент она поняла, что нужно что-то менять, так как ей не нравилось свое отражение в зеркале. Она взялась за себя, проштудировала кучу книг и видео-уроков и в итоге — похудела на 27 и стала выглядеть на несколько десятков лет моложе. А произошло это все благодаря тому, что она села на диету, которую самостоятельно разработала, и стала регулярно заниматься в тренажерном зале. Позднее Тоски написала книгу «Чистая еда» (Eat-Clean Diet), в которой подробно прописала свою программу питания. Уникальность этой диеты в том, что она помогает разогнать метаболизм и похудеть, а это благотворно сказывается на состоянии кожи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Диета Николь Кидман
Тоски Рино - автор диеты Николь Кидман. Этот план питания позволяет худеть без дискомфорта и вдобавок действует омолаживающе
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Правила диеты «Чистая еда»

Разумеется, у диеты «Чистая еда» есть несколько правил, их требуется придерживаться:

  1. Есть нужно 5−7 раз в день небольшими порциями. То есть каждые 2-3 часа — это поможет тебе забыть про чувство голода.
  2. Не забывай пить по два и более литра чистой воды в день. Этого требует омолаживающая диета. Да-да, ты это и так хорошо знаешь, но повторение никогда не бывает лишним. Вода не только утоляет жажду и чувство голода, но и выводит из организма шлаки и токсины, а это значит, что ты омолаживаешься.
  3. Обязательно следи за размером порций. Они должны быть небольшими, например, около 150 г курицы, горсть орехов, 1 кусочек хлеба, 1 фрукт или овощ.
  4. Отдавай предпочтение свежим сезонным продуктам, так как в них больше всего витаминов. И запомни: чем сложнее прочитать состав, тем меньше в этой пище полезного. Диета Николь Кидман подразумевает полезное и правильное питание.
  5. В твоем рационе (желательно в каждом приеме пищи) должны присутствовать белки (рыба, яичный белок, курица или индейка) и сложные (хлеб из цельного зерна, горох, фасоль, картофель, все крупы и многие фрукты) — эта парочка необходима организму, чтобы ускорить метаболизм. Диета «Чистая еда» поможет тебе справиться с этим.
  6. Откажись от жирных и калорийных блюд, а также замени обычную соль на морскую (конечно, лучше если ты откажешь от нее на совсем), а белый сахар — на стевию или нектар агавы. В этом тоже заключается суть омолаживающей диеты.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


​Из вышесказанного следует, что есть можно практически все, главное, чтобы ваш рацион состоял из свежих и не очень калорийных блюд. Но стоит забыть о соли (точнее, заменить ее на морскую) и сахаре (альтернатива — стевия или нектар агавы). Диета Николь Кидман, если ты будешь соблюдать ее правила и принципы, поможет тебе уже через несколько месяцев выглядеть сногсшибательно.

Диета Николь Кидман
Диета Николь Кидман разрешает довольно обширный список вкусных продуктов, нормализующих обмен веществ с целью замедлить старение
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Список разрешенных продуктов диеты Николь Кидман

Этот список достаточно большой. Используя разрешенные продукты, можно составить правильный рацион питания, выбрать продукты, приготовить вкусные и полезные блюда.

Овощи: помидоры, огурец, грибы, брокколи, репа, картофель и батат, цукини, шпинат, лук, чеснок, сельдерей, салат ромэн, зеленая фасоль, спаржа, тыква.

Фрукты: авокадо, яблоки, груши, бананы, свежие ягоды (черника, ежевика, малина, земляника), сухофрукты. Омолаживающая диета одобряет употребление таких сушеных фруктов, как  (абрикосы, клюква, изюм виноград, яблоки, сливы). Напоминаем, что для поддержания омолаживающей диеты следует есть сезонные овощи и фрукты!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мясо/рыба/морепродукты: куриная грудка, индейка, лосось, треска или другая белая рыба, говяжья или свиная вырезка.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Молочные продукты: обезжиренное молоко (можно пить соевое или миндальное), йогурт, кефир. Если ты решила придерживаться диеты Николь Кидман, эти продукты важны в твоем рационе.

Крупы: цельный овес, коричневый рис, гречка, ростки пшеницы, киноа, просо, овсянка, мюсли.

Хлеб: зерновой, хлебцы из коричневого риса или цельнозерновые.

Орехи: миндаль, кешью, грецкие орехи. Они также входят в омолаживающую диету.

Консервы (их тоже можно на диете Николь Кидман!): фасоль, чечевица, тунец или лосось в собственном соку, кукуруза и горошек с низким содержанием соли, томатная паста.

Приправы: горчица, томатный соус без сахара, бальзамический, яблочный или рисовый уксус, лимонный сок, сок лайма, специи (тмин, мускатный орех, корица). Без них невозможно представить омолаживающую диету.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Масло: оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенное (главное, чтобы они были натуральными!).

Напитки: зеленый чай или из порошка перуанской маки, черный кофе без сливок.

Диета Николь Кидман
На диете Николь Кидман разрешено есть 5-7 раз в день. Голод тебе худеющей точно не грозит!
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Примерный рацион на день при диете Николь Кидман

Еда, приготовленная в соответствии с правилами омолаживающей диеты, не очень плотная, но она достаточно сытная, удовлетворяющая потребности организма в необходимом количестве витаминов, минералов и полезных веществ на целый день.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Завтрак: полчашки овсянки, сваренной на воде, 2 ст.л. миндаля, 2 ст.л. сухофруктов, 2 ст.л. льняного семени или 1 ч.л. семян чиа.

Перекус: зеленое яблоко и горсть орехов (без соли и их лучше замочить перед употреблением).

Обед: овощной салат с маслом (небольшая пиала) и чашка соевых бобов (можно консервированных).  Омолаживающая диета комбинирует продукты по их энергетической ценности.

Перекус: 2 бутерброда (цельнозерной хлебец с козьим сыром и помидором).

Ужин: запеченная на гриле курица (150 г), запеченный картофель или батат (100 г) и 2 ст. л. соуса сальса.

Перекус: банан или хлебец с половинкой авокадо, политого бальзамическим соусом. Диета Николь Кидман не оставит тебя голодной, но при этом ты не будешь чувствовать себя переевшей.

Тоски Рино не только на собственном примере доказала, что ее омолаживающая диета работает, но и приучила так питаться Николь Кидман и Анджелину Джоли, чьим фигурам и состоянию кожи можно позавидовать. Диетолог обещает, что за две недели, сидя на «Чистой еде» ты сможешь скинуть от 5 до 10 лишних кг.

Процесс омоложения орагнизма будет запущен, но результаты появятся чуть позднее (где-то через месяц). Кстати, Рино выпустила серию кулинарных книг, где представлено множество простых блюд омолаживающей диеты. Но ты можешь и сама проявить фантазию, поэкспериментировав с разрешенными продуктами.

Фото: Getty Images, StockFood/Fotodom

Загрузка статьи...