Мы уже рассказывали тебе о том, что излишняя строгость к своему ни в чем не провинившемуся желудку и самоотверженный отказ от нужного организму количества еды едва ли приводят к чему-то хорошему. Поэтому предлагаем тебе обратить внимание на одну из таких диет, которые не грозят твоему здоровью неприятными последствиями и достойно справляются с задачей избавить тебя от лишнего — веса, сантиметров и далее по списку. Это так называемая «зеленая» диета.
Название в буквальном смысле отражает всю суть диеты — она состоит в том, чтобы как можно больше насытить свой рацион продуктами зеленого цвета. Таких продуктов немало, и многие из них очень питательны (например, кабачки и разные виды капусты), так что испытывать ноющее чувство голода в течение дня тебе не придется. В то же время «зеленая» диета позволит тебе не только достичь желаемых результатов в похудении, но и устроить своему организму детокс. Все благодаря тому, что в зеленых продуктах содержится много клетчатки, которая помогает выводить токсины.
В деле коррекции фигуры зеленые продукты хороши тем, что они, как правило, низкокалорийны. В их числе есть даже продукты с отрицательной калорийностью — то есть такие, на «переработку» которых организму приходится тратить калории. Например, сельдерей. Но за счет содержания минералов и витаминов разрешенная диетой еда должна принести организму немало пользы. Хлорофилл в составе этих продуктов, отвечая за их зеленый «окрас», также способен улучшать метаболизм, а тартроновая кислота «тормозит» процесс преобразования углеводов в жиры.
Не менее интересен и тот факт, что, как установлено учеными, зеленые продукты своим видом не пробуждают наш аппетит. Он продолжает себе «дремать», и это объяснимо: продукты зеленого цвета ассоциируются у нас с незрелыми, то есть еще непригодными для приема в пищу.
Чтобы «зеленая» диета была здоровой, не нужно отказываться от всех продуктов, кроме зеленых. Ими нужно дополнять те продукты, которые могут принести организму необходимые ему белки и жиры и в то же время сами по себе считаются полезными. Например, молочные продукты, рыбу и мясо, приготовленные на пару, яйца. Придерживаясь такого рациона питания, ты сможешь приходить в нужную форму постепенно — резкой потери веса, которая, как известно, организму не полезна, не будет. Улучшения ты заметишь через 2-3 недели после того, как сядешь на диету.
Прежде чем приступать к добавлению в свой рацион зеленых продуктов, обрати внимание на то, какие противопоказания имеет данная диета. Специалисты не рекомендуют соблюдать ее тем людям, у которых непереносимость продуктов с большим содержанием клетчатки. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта — еще одно условие, которое ставит запрет на соблюдение «зеленой» диеты. Она также не разрешена беременным женщинам и кормящим матерям.
Фото: Fotobank / Getty Images