Что мешает похудеть?

Гормональные проблемы

Известно, что ожирение не всегда является следствием «нездорового» питания и сидячего образа жизни. «Причиной избыточного веса могут стать заболевания эндокринной системы, в результате которых нарушается гормональный баланс в организме, – говорит врач эндокринолог клиники "Семейная" Елена Ходькова. – Гормональный дисбаланс угрожает нам не только проблемами с весом, но и серьезными нарушениями в деятельности всех систем организма (сердечно-сосудистой, пищеварительной и др.)».

Симптомами гормональных проблем могут быть:

1. Увеличение массы тела без видимых на то причин

2. Резкое уменьшение веса при повышенном аппетите

3. Повышенная потливость, утомляемость

4. Чрезмерный рост волос на теле, повышение жирности кожи, угревая сыпь

5. Повышение артериального давления до высоких показателей

6. Резкое ухудшение зрения, головные боли

7. Кожный зуд, постоянная жажда, сухость во рту (при сахарном диабете).

Поэтому, при возникновении проблем с излишним весом первое, что необходимо сделать – это пройти медицинское обследование, чтобы в случае необходимости вовремя начать лечение и «не запустить» ситуацию.

«Тяжелая» наследственность

Кроме вышеописанных гормональных причин, существует также и генетическая предрасположенность к лишнему весу. Если твои родители, бабушки или дедушки страдали от полноты, то у тебя, конечно, гораздо больше шансов столкнуться с теми же проблемами, чем у твоей подруги, родственники которой имеют атлетическое телосложение. Однако предрасположенность – это еще не приговор. «Многие генетические особенности очень сильно зависят от среды, в которой мы живем, – объясняет врач терапевт клиники "Семейная" Анна Свиридова. – Так, например, если по ряду причин даже склонный к лишнему весу человек не имеет возможности хорошо питаться (регулярно недоедает или голодает), при этом испытывает стрессы и большие нагрузки, то поправиться ему вряд ли удастся. В то же время совершенно независимо от наследственности обрести проблемы с полнотой может каждый, кто будет злоупотреблять приемами пищи (переедать, часто есть жирные, калорийные продукты и т.д.)». Так что вывод напрашивается только один: при генетической предрасположенности к лишнему весу необходимо более внимательно относитесь к своему рациону питания и уровню активности – сбалансированное меню и регулярные физические нагрузки помогут «победить» даже самую «тяжелую» наследственность.

Но бывает и так, что со здоровьем все в порядке, однако похудеть всё равно не получается. Испробованы все способы от самых модных диет до изнурительных занятий в спортзале, а результата либо нет, либо он совсем незначительный. Некоторые психологические трудности могут быть причиной, препятствующей похудению.

Мотивация

Мы садимся на диету по разным причинам (все подруги к лету худеют, платье стало мало, муж вчера сказал: «что-то ты поправилась» или в целом потому, что с юности недовольны собой и ограничение в еде уже стало привычкой). Однако, внутренней убежденности в том, что нам действительно это нужно, как правило нет. Поэтому нет и четкого плана действий. Из-за этого все мероприятия по достижению идеальных форм проводятся очень непоследовательно: неделю ем только овощные салаты и бегаю по утрам, потом иду в гости и наедаюсь от души и устраиваю недельный перерыв в занятиях спортом – шаг вперед и два назад.

Только в том случае, если мы точно знаем, для чего нам нужно сбросить лишние килограммы, мы можем рассчитывать на успех. Поэтому начинать нужно с определения цели: зачем мне худеть? Как только ответ будет найден и, главное, внутренне одобрен, появятся и силы для достижения желаемого результата.

Эмоциональное состояние

От нашего настроения тоже очень многое зависит. Особенно в условиях стресса (многие из нас в период повышенных эмоциональных нагрузок начинают есть сладости, выпечку или просто увеличивают количество съедаемой пищи). Так называемое «заедание стресса», с одной стороны, помогает немного снять напряжение и расслабиться, однако, с другой стороны, очень вредит здоровью (причем не только физическому, но и психологическому). Важно научиться поднимать себе настроение не только красивым и вкусным пирожным или шоколадкой. Необходимо найти альтернативные способы (например, можно принять расслабляющую ванну, прогуляться по парку или заняться спортом). Если же ничего, кроме гастрономических удовольствий, не может утешить вас в трудную минуту, имеет смысл обратиться за консультацией к профессиональному психологу. Он поможет отыскать истинную проблему такого поведения и, соответственно, справиться с ней.

Образ жизни

Наши ежедневные привычки наряду с медицинскими и психологическими факторами очень сильно влияют на наш вес. Так чрезмерной массе тела способствуют:

· хроническое недосыпание

· слишком быстрое поглощение пищи

· фастфуд

· сниженная физическая активность, сидячий образ жизни

· вредные привычки

· непоследовательность (сегодня правильно питаюсь и вовремя ложусь спать, завтра до 4 утра смотрю телевизор, ем бутерброды или кексы и т.д.)

Одним словом, для того, чтобы обрести хорошую физическую форму недостаточно одноразовых акций («посидеть» две недели на диете или купить абонемент в спортзал на месяц). Необходимо постоянно вести здоровый образ жизни, регулярно проходить медицинское обследование и внимательно относиться к своему психологическому состоянию.

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

Текст: специалисты клиники «Семейная» (semeynaya.ru)